Redes sociais estão deixando a galera mais estressada!

O uso constante das redes sociais tem se tornado uma parte integral da vida moderna, oferecendo uma plataforma para conexão e compartilhamento de experiências. Porém, um estudo recente realizado nos Estados Unidos, publicado na revista JAMA Network Open, sugere que o tempo excessivo gasto nessas plataformas pode aumentar a irritabilidade dos usuários. Assim, a pesquisa analisou o comportamento de mais de 40 mil pessoas em plataformas como Instagram, Twitter/X, Facebook e TikTok.

Quais são os principais dados do estudo?

• 78,2% dos entrevistados acessavam pelo menos uma plataforma diariamente.
• Quase 25% passavam a maior parte do dia conectados.
• 16,2% dos usuários publicavam conteúdos várias vezes ao dia.
• O aumento da irritabilidade foi mais comum entre os usuários do X e do Facebook.

Por que as redes sociais aumentam a irritabilidade?

O aumento da irritabilidade entre os usuários frequentes das redes sociais pode ser atribuído a diversos fatores. Então, um deles é a exposição a conteúdos projetados para provocar raiva e engajamento, conhecidos como “baits”. Esses conteúdos atraem os usuários por meio de narrativas absurdas, estimulando reações emocionais intensas.

Além disso, a interação nas redes sociais difere significativamente da comunicação presencial, onde existem filtros naturais que modulam a expressão das ideias. Assim, nas plataformas digitais, as pessoas tendem a expressar suas opiniões de forma mais impulsiva e direta, o que pode levar a conflitos e desentendimentos. Essa falta de moderação na comunicação virtual pode intensificar sentimentos de irritação e frustração, especialmente em indivíduos mais impulsivos ou emocionalmente dependentes.

Como minimizar os efeitos negativos das redes sociais?

• Desativar notificações no celular pode ajudar a diminuir a tentação de verificar constantemente as atualizações.
• Mover os ícones dos aplicativos para pastas menos acessíveis pode criar uma barreira adicional ao uso impulsivo.
• Estabelecer limites de tempo de uso diário nos aplicativos pode ajudar a controlar o excesso de exposição.
• Aprender a lidar com pensamentos e emoções antes de expressá-los online pode evitar comportamentos impulsivos nas redes sociais.

Qual é o papel das redes sociais na saúde mental?

As redes sociais desempenham um papel complexo na saúde mental dos indivíduos. Então, embora ofereçam oportunidades para conexão e expressão pessoal, também podem ser uma fonte de estresse e irritação. Assim, a pesquisa destaca que a irritabilidade, quando associada à depressão, pode ter um impacto funcional significativo e aumentar o risco de pensamentos e comportamentos suicidas.

Portanto, é crucial que os usuários sejam conscientes dos efeitos potenciais das redes sociais em seu bem-estar emocional e adotem práticas saudáveis para gerenciar seu uso. Então, ao equilibrar o tempo online com atividades offline e interações presenciais, é possível aproveitar os benefícios das plataformas sociais sem comprometer a saúde mental.