Saiba quais são os desafios psicológicos enfrentados no trabalho e como superar

No atual cenário corporativo, é comum que muitos profissionais de todas as áreas se deparem com uma série de desafios psicológicos que podem afetar tanto a sua produtividade e melhor desempenho na função para a qual foi contratado, quanto seu bem-estar emocional.

A pressão por resultados, a competição acirrada e as demandas constantes são apenas algumas das questões que podem impactar negativamente a saúde mental no ambiente de trabalho. A busca incessante por metas que precisam ser atingidas e o acúmulo de funções tendem a gerar ansiedade e exaustão emocional. Mas, por motivos variados, a empresa costuma alegar que ele precisa ajudar o superior, ou seja, ele recebe o salário de um, mas trabalha por dois ou três.

Além disso, em muitos ambientes de trabalho não se encontra equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, a tecnologia que nos mantém conectados 24 horas por dia, sete dias por semana, muitas vezes dificulta a separação entre trabalho e vida pessoal.

A falta de limites saudáveis pode levar a uma sobrecarga constante e prejudicar a saúde desse indivíduo.Outra questão que também precisa ser observada é a ausência de reconhecimento pelo trabalho desenvolvido o funcionário pode se ver desmotivado o que impacta negativamente na autoestima.

Diante desses desafios, é crucial que tanto os profissionais quanto as empresas estejam atentos à importância da saúde mental. Estratégias como estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal, promover um ambiente de trabalho positivo e incentivar o autocuidado podem ajudar a mitigar os efeitos negativos.

A psicóloga, doutoranda em psicologia social com foco em orientação profissional, Daiane Bocard respondeu algumas perguntas sobre o assunto, Confira:

1. Quais são os principais desafios psicológicos que os profissionais enfrentam no ambiente de trabalho atualmente?

Na atual Era Digital que vivemos, onde tudo é visto por todos o tempo inteiro (exposição exacerbada) e a velocidade é exigida como padrão de qualidade, estamos criando gerações de pessoas ansiosas, com baixa resistência a frustração, pouco resilientes, com graves dificuldades no processo de comunicação e muito propensas ao desenvolvimento de patologias mentais, como os vários tipos de transtornos, déficits, crises. E tudo isso desemboca no ambiente de trabalho, que é onde os indivíduos adultos passam/dedicam a maior parte do seu tempo.

2. Quais são os sinais de alerta de um ambiente de trabalho estressante ou tóxico?

Um alerta claro que podemos ter sobre quando um ambiente de trabalho pode não estar sendo benéfico é quando, mesmo fora dele, no momento em que pensamos nele acionamos sintomas como: ansiedade, medo, enjoo, angústia, pânico, vontade de chorar, aperto no peito, vontade de não ir trabalhar.

3. Como o estresse no trabalho pode afetar a saúde mental e emocional dos colaboradores?

O estresse é uma reação natural do organismo que ocorre quando nosso cérebro entende que estamos vivenciando situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta, provocando alterações físicas e emocionais. Se em excesso pode ocasionar dor de cabeça, energia reduzida, dificuldade de concentração, temperamento explosivo, estômago perturbado, insatisfação no trabalho, depressão e ansiedade.

4. Quais estratégias os indivíduos podem adotar para promover o bem-estar psicológico no trabalho?

Um ambiente colaborativo, pacifico, gentil, cordial, amistoso e empático é um ambiente prazeroso de se estar. Sendo assim, cabe aos indivíduos que compõem esse espaço evitar fofoca, competição desleal, injustiças, trapaças, agressividade, arrogância, atitudes negativas, reclamações e expressão de mau humor.

5. Como os empregadores podem criar um ambiente de trabalho saudável e favorável ao bem-estar dos funcionários?

Os empregadores podem contribuir elaborando propostas, políticas e ações que promovam/desenvolvam uma cultura saudável. Porém o estabelecimento concreto não depende somente dos empregadores/gestores/líderes, pois o ambiente é formado por múltiplos colaboradores que também tem atuação/participação.

6. Quais são as melhores práticas para lidar com o esgotamento profissional e evitar a síndrome de burnout?

Qualquer esgotamento só acontece quando acontece uma sobrecarga onde se é levado ao limite. A questão então é parar antes, saber dosar, ou seja, fazer pausas e saber a hora de descansar. O mundo não vai acabar se você fizer uma pausa programada, a empresa não vai falir se você tirar férias com planejamento. Agora, se você não fizer, você pode ter um esgotamento que pode te parar por mais tempo do que você imagina ou em casos extremos até permanentemente.

7. Como a tecnologia e o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal afetam a saúde mental no ambiente de trabalho?

A tecnologia é uma ferramenta. E como tal pode ser bem ou mal usada. Se usada de forma adequada pode servir como otimizadora de processos, fonte promotora de criatividade, geradora de recursos digitais, facilitadora da comunicação, entre outros, contribuindo para o avanço e melhorias do ambiente profissional. Já os trabalhadores que conseguem equilibrar suas funções do trabalho com suas demandas da vida pessoal, sem sombra de dúvida tendem a ser profissionais mais focados, sérios, responsáveis e comprometidos com o que de propõem a desenvolver, pois possivelmente possuem estabilidade emocional.  

8. Quais são as principais habilidades emocionais que os profissionais devem desenvolver para enfrentar os desafios no trabalho?

Foco no presente para combater a ansiedade, empatia e comunicação assertiva para lidar com conflitos interpessoais, proatividade e criatividade para evitar a procrastinar e postergar, bom humor e o cultivo de pensamentos positivos para evitar a reclamação.

9.Quais são os benefícios de investir em programas de promoção da saúde mental no local de trabalho?

Colaboradores felizes, emocionalmente estáveis e satisfeitos são mais produtivos, vestem mais a camisa da empresa e consequentemente geram mais lucro.