Dia Mundial da Infância – Como estimular hábitos saudáveis

O Dia Mundial da Infância é importante para trazer uma reflexão à sociedade sobre como estão os hábitos infantis, a saúde, as consequências da infância em um mundo totalmente digital. Será que é possível buscar alternativas para reduzir o tempo das crianças nas telas? A reportagem da Super Rádio Tupi conversou com a médica pediatra e neonatologista, a Dra. Danielle Negri e destacamos 5 dicas para estimular seus filhos para uma vida saudável.

“É essencial alertar que hoje a obesidade infantil atinge 15% das crianças menores de 2 anos, 12% entre 2 e 5 anos, 25% entre 5 e 10 anos e 30% entre adolescentes, segundo dados da Unifesp. Com a correria do dia a dia, muitas famílias acabam esquecendo e colocando em segundo plano os hábitos saudáveis que incluem o tempo de qualidade com os pais, necessidade da atividade física, esporte, brincadeiras ao ar livre e contato físico com outras crianças”, explica Negri.

Segundo a Dra, a alimentação é um dos fatores que demanda total atenção dos pais:

“O indicado é que toda a família faça uma reeducação alimentar, afaste produtos industrializados, hipercalóricos e adicione às refeições frutas, legumes e proteínas. Os pais devem dar exemplo e apresentar aos filhos um novo estilo de alimentação e também de vida, com a prática regular de atividade física. Nesse período, toda a rotina infantil deve ser reavaliada e principalmente o uso de aparelhos eletrônicos deve ser controlado. Os pais devem estimular jogos, brincadeiras e atividades físicas em conjunto. Encontrar um esporte que vá de encontro com o gosto da criança também é fundamental para combater a obesidade infantil. O sono é outro fator que precisa ser visto para conferir repouso e descanso ao corpo em tempo adequado, o que afeta no desenvolvimento do organismo”, conta.

Vivemos em um mundo totalmente digital. As crianças já nascem e vivem inseridas nesse contexto, mas é preciso envolvê-las no mundo físico e racionar o tempo nas telas. Veja 5 dicas para estimulá-las para uma vida mais ativa longe da tecnologia:

Separe um tempo de qualidade com a criança, mesmo que seja em casa. O importante é manter os pequenos distante das telas e inseri-los em brincadeiras simples e prazerosas.

Busque praticar atividade física com os pequenos pelo menos 3x durante a semana. Peça ajuda a um profissional de educação física e encontre a que mais pode favorecer ao estilo de vida.

Esteja em contato com a natureza e com os animais. Os passeios ao ar livre são super indicados. Que tal fazer um piquenique uma vez na semana? O contato com a natureza e os animais e interações ao ar livre podem diminuir o estresse infantil e aumentar os níveis de satisfação e felicidade da criança.

Reserve um tempo especial para que a criança tenha um sono tranquilo e reparador. A boa e velha leitura minutos antes de dormir pode provocar um relaxamento profundo na criança e favorecer o descanso.

Invista em um esporte! Isso trará disciplina à criança e ela aprenderá desde cedo valores que serão reforçados e trabalhados ao longo do tempo como empatia, espírito de equipe e companheirismo. Além disso, com a prática do esporte os níveis de açúcar e colesterol são mais controlados.