Você está com deficiência de magnésio? Preste atenção a esses sinais

Você já ouviu falar sobre os suplementos de magnésio? Com o aumento do interesse por uma vida mais saudável e natural, eles têm ganhado cada vez mais destaque. Seja para melhorar o sono ou aumentar a energia, o magnésio tem mostrado ser um aliado eficaz.

Mesmo parecendo uma solução simples, é importante compreender os sinais de deficiência de magnésio e saber como ingeri-lo da melhor maneira. Conversamos com especialistas para esclarecer essas dúvidas e ajudar você a tomar decisões mais informadas sobre este mineral essencial.

Entenda a Importância do Magnésio

O magnésio é um mineral fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Ele está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas essenciais, incluindo a função muscular e nervosa, além da síntese de proteínas e controle da glicose no sangue.

• Dores de cabeça: Deficiências de magnésio podem ser uma causa para enxaquecas e dores tensionais.
• Problemas respiratórios: Sentir falta de ar pode ser um sinal de baixos níveis de magnésio.
• Riscos metabólicos: Níveis inadequados de magnésio podem aumentar o risco de desenvolver diabetes e síndrome metabólica.

Quem Precisa de Suplementos de Magnésio?

Com o aumento do uso de suplementos de magnésio, é importante identificar quem realmente necessita dessa suplementação. Segundo Dr. Álvaro Campillo, especialista em nutrição, “entre 2% e 15% dos norte-americanos podem sofrer de deficiência de magnésio”.

Alguns grupos que podem se beneficiar incluem:

• Pessoas com condições inflamatórias crônicas, como fibromialgia.
• Indivíduos com osteoporose.
• Pessoas que têm dificuldades de dormir.

Dr. Campillo enfatiza: “Adicionar magnésio à dieta é crucial, especialmente para aqueles que pertencem a esses grupos”.

Que Horário é Ideal para Tomar Magnésio?

Para aproveitar ao máximo os benefícios do magnésio, é essencial saber o melhor momento para ingeri-lo. O magnésio tomado à noite pode ajudar no relaxamento e melhorar a qualidade do sono.

“O horário ideal para tomar magnésio é cerca de duas horas após o jantar”, orienta Campillo. Esse intervalo é sugerido porque o magnésio é mal absorvido na presença de cálcio e proteínas; esperar esse tempo maximiza sua absorção.

Comprimido ou Líquido? Qual Forma de Magnésio Escolher?

Existem várias formas de suplementação de magnésio, como comprimidos, gomas ou soluções líquidas. A escolha depende de fatores como facilidade de uso e absorção. Veja algumas opções de alta qualidade disponíveis no mercado:

• Bio Mag, Puravida
• Citrato de Magnésio, Solgar (R$ 260)
• Magnésio, Nutrify
• Magnésio Plus, Vitafor

Esses produtos foram recomendados por especialistas, lembrando que a compra por meio de links pode gerar uma comissão.

Benefícios Visíveis da Suplementação com Magnésio

O magnésio desempenha várias funções importantes no organismo. Compreendendo sua importância e aprendendo a consumi-lo de maneira eficaz, você pode promover grandes melhorias na sua saúde e bem-estar. Seja para aliviar dores de cabeça, melhorar o sono ou fortalecer o sistema imunológico, o magnésio é realmente um aliado poderoso.