Transforme seu passado em lições valiosas e faça uma ‘revisão de vida’

Jodi Wellman ficou devastada quando sua mãe faleceu devido a um ataque cardíaco aos 58 anos. Limpar o apartamento dela a fez se sentir ainda pior ao descobrir gavetas e armários cheios de projetos abandonados e sonhos não realizados. “Minha mãe foi um alerta para mim”, lembra Wellman. Ela percebeu que, assim como sua mãe, estava correndo o risco de não dedicar tempo aos seus próprios sonhos.

Wellman, na época com trinta e poucos anos, decidiu dar um novo rumo à sua vida. Largou o emprego estabilizado em uma rede de academias em Chicago e se tornou coach executiva. Mais tarde, ingressou em um programa de mestrado em psicologia positiva, onde desenvolveu uma estratégia poderosa para viver plenamente: pensar muito na morte.

Revisão de Vida: O Que é e Como Funciona?

A revisão de vida é um processo em que uma pessoa reflete sistematicamente sobre seu passado, seja conversando ou escrevendo, para identificar seus pontos fortes, trabalhar a autoconsciência e alcançar a aceitação. Este método pode ser praticado individualmente, com um parceiro ou em pequenos grupos, ao longo de seis a dez sessões semanais.

Por que a Revisão de Vida é Útil?

A revisão de vida surgiu na década de 1960 para ajudar pessoas mais velhas a articularem e fazerem as pazes com seus legados. Nas palavras do psicanalista Erik Erikson, a velhice é o momento de reunir experiências em uma narrativa coerente. Aqueles que não conseguem fazer isso, arriscam cair no desespero.

Robert Butler, diretor do Instituto Nacional do Envelhecimento, aprofundou esse conceito, propondo a terapia de revisão de vida para ajudar pessoas a lidarem com arrependimentos e decepções.

Como Fazer Uma Revisão de Vida?

Seguir alguns passos pode facilitar o processo de revisão de vida. Abaixo, listamos algumas etapas e recursos úteis:

• Leitura de Livros: O “Manual de Revisão da Vida Estruturada” é uma excelente fonte. “Writing Your Legacy” também oferece orientações valiosas, abordando temas variados como valores de vida e amizades.
• Uso de Fotos e Objetos: Elementos visuais e físicos podem ajudar a despertar memórias significativas.
• Escuta de Música: Ouvir músicas associadas a épocas específicas pode evocar lembranças poderosas.
• Consultoria com Profissionais: Se o processo despertar emoções difíceis, é recomendado buscar o auxílio de um terapeuta.

O processo pode ser poderoso e transformador. Cheryl Svensson, diretora do Centro Birren de Estudos Autobiográficos, observa que escrever sua história e compartilhar pode realmente mudar vidas.

O Impacto da Revisão de Vida em Diferentes Idades

Embora inicialmente focada em idosos, pesquisas mostram que a revisão de vida pode beneficiar pessoas de todas as idades. Um estudo de 2022 na Austrália revelou que jovens adultos de 18 a 29 anos que participaram de sessões de revisão de vida relataram aumento de autoestima e senso de propósito.

Outra pesquisa recente demonstrou que adultos de 19 a 73 anos, enfrentando mudanças significativas como divórcios ou novos empregos, encontraram alívio para ansiedade e depressão após participarem dessa prática.

Exemplos de Sucesso na Revisão de Vida

Pessoas de diversas idades têm encontrado valor na revisão de vida. A atriz Jane Fonda, atualmente com 86 anos, realizou uma revisão de vida ao completar 60 anos, o que a ajudou a reconhecer padrões e cultivar confiança.

Profissionais como Juliette Shellman, professora associada da Universidade de Connecticut, destacam que o processo de revisão de vida pode revitalizar o senso de propósito, especialmente para aposentados que possam se sentir sem direção.

A revisão de vida é uma ferramenta valiosa que permite a qualquer pessoa, em qualquer fase da vida, refletir sobre suas experiências passadas e encontrar novo significado e propósito. Se você está procurando uma maneira de entender melhor suas realizações e fracassos, e definir o próximo capítulo de sua vida, a revisão de vida pode ser uma excelente opção.