Poucos sabem, mas beber enquanto come pode ter efeitos surpreendentes!

Beber líquidos enquanto se alimenta é um hábito comum, mas muitas pessoas acreditam que pode atrapalhar a digestão e até causar ganho de peso. Será que isso é verdade? Entenda o que dizem os especialistas sobre esse tema.

Beber líquidos realmente afeta a digestão?

O consumo excessivo de líquidos durante as refeições pode diluir os sucos gástricos, que são essenciais para a digestão. Isso pode tornar o processo digestivo mais lento e causar inchaço e gases.

Por outro lado, quando ingeridos com moderação, os líquidos podem facilitar a mastigação e a ingestão de alimentos secos. O segredo está na quantidade e no tipo de bebida escolhida.

Qual a quantidade ideal de líquidos durante as refeições?

Não há um valor fixo para todos, mas especialistas recomendam que o consumo não ultrapasse 200 a 300 ml, o equivalente a um copo ou um copo e meio. Essa quantidade mantém o equilíbrio entre hidratação e digestão eficiente.

Cada pessoa deve observar como seu corpo reage e ajustar a ingestão conforme necessário.

Beber líquidos durante as refeições pode causar ganho de peso?

Essa preocupação só faz sentido se as bebidas consumidas forem calóricas, como refrigerantes, sucos adoçados e bebidas alcoólicas. Essas opções aumentam a ingestão calórica e podem levar ao ganho de peso.

Optar por água ou chás sem açúcar é uma alternativa saudável para evitar esse problema.

Como manter um equilíbrio saudável?

Para evitar problemas digestivos e o ganho de peso, siga algumas dicas:

• Modere a ingestão de líquidos durante as refeições
• Escolha bebidas sem calorias, como água ou chá
• Observe como seu corpo reage e ajuste a quantidade conforme necessário

Com essas precauções, é possível manter um equilíbrio saudável e evitar desconfortos digestivos.

Qual o melhor horário para beber líquidos?

Se a intenção é melhorar a digestão, uma boa estratégia é ingerir líquidos cerca de 30 minutos antes ou depois das refeições. Isso permite que os sucos gástricos atuem de forma mais eficiente na quebra dos alimentos, evitando inchaço e desconforto.

Porém para manter a hidratação ao longo do dia, o ideal é distribuir a ingestão de líquidos entre as refeições, garantindo um bom funcionamento do organismo sem prejudicar a digestão.