O que tomar de manha, café ou chá? Veja a resposta

Ao acordar, muitos escolhem entre café ou chá para começar o dia. O café reina no Ocidente, enquanto o chá é tradição em vários países do Oriente. Ambos oferecem benefícios à saúde, mas despertam o corpo de formas diferentes. Então, qual deles faz mais sentido no café da manhã? A resposta depende do que você busca ao levantar.

Assim, entender as diferenças entre os dois pode ajudar na escolha certa. O café dá um empurrão mais rápido. Já o chá, especialmente o verde, traz um estímulo mais sutil e equilibrado. Mas há mais nuances nessa comparação.

Qual tem mais cafeína: café ou chá?

É comum ouvir que o chá tem “teína”, mas esse nome é apenas outro jeito de dizer cafeína. O café contém mais cafeína por xícara do que a maioria dos chás. Assim, ele promove mais alerta mental, mas também pode causar agitação e insônia se consumido em excesso.

Porém, o chá — especialmente o verde e o preto — tem menos cafeína e ainda oferece L-teanina, um composto que acalma sem dar sono. Isso cria uma sensação de foco tranquilo, ideal para quem quer energia sem ficar acelerado demais.

Quais os principais benefícios do chá verde?

• Contém antioxidantes poderosos que ajudam a prevenir doenças
• Pode reduzir a pressão arterial e equilibrar o açúcar no sangue
• Oferece proteção ao coração e ao sistema vascular
• Ajuda na queima de gordura e no controle do peso
• Promove clareza mental sem os picos de energia do café

Chá preto pode substituir o café?

O chá preto contém mais cafeína que outros tipos de chá, sendo uma boa alternativa para quem quer reduzir o café sem abrir mão do estímulo. Ele também pode melhorar a concentração, o foco e até a memória. Então, é uma escolha equilibrada para as manhãs mais agitadas.

Além disso, estudos apontam que o consumo regular de chá preto ajuda a reduzir o colesterol ruim e melhora a circulação. Assim, ele oferece benefícios para o corpo e a mente, tudo com menos impacto do que o café forte.

Como escolher entre café e chá pela manhã?

• Se você precisa de um impulso rápido, o café é ideal
• Para foco contínuo e suave, o chá verde é melhor
• O chá preto pode ser um meio-termo entre os dois
• Quem tem sensibilidade à cafeína pode optar por chás com L-teanina
• Ambas as bebidas são saudáveis se consumidas com moderação