O que comer e o que evitar durante a amamentação

A alimentação durante a amamentação é essencial para a saúde tanto da mãe quanto do bebê. Então, garantir uma dieta equilibrada e variada é fundamental para a produção de leite materno de qualidade.

Para atender às demandas energéticas adicionais, a mãe deve aumentar o consumo calórico em 200 a 500 calorias diárias. Assim, é importante focar em alimentos saudáveis, como frutas, verduras, cereais integrais e leguminosas.

Quais alimentos são recomendados para a mãe?

Durante a amamentação, certos alimentos são imprescindíveis para a saúde da mãe e do bebê. Então, frutas frescas como maçã, morango e laranja são ótimas escolhas, assim como vegetais como alface, tomate e brócolis.

Além disso, as proteínas provenientes de frango, ovos e peixes com baixo teor de mercúrio, como sardinha e tilápia, devem estar presentes. Outros alimentos como cereais integrais, leguminosas e laticínios também são importantes, assim como gorduras saudáveis, como azeite de oliva e oleaginosas.

Principais alimentos recomendados:

• Frutas frescas (maçã, morango, laranja)
• Vegetais (alface, tomate, brócolis)
• Proteínas magras (frango, ovos, peixes)
• Cereais integrais e leguminosas
• Gorduras saudáveis (azeite de oliva, oleaginosas)

Quais alimentos devem ser evitados durante a amamentação?

Alguns alimentos devem ser evitados durante a amamentação para garantir a saúde do bebê. Então, é fundamental evitar alimentos industrializados, embutidos e refeições prontas, pois eles contêm aditivos e conservantes prejudiciais.

Alimentos a evitar:

• Alimentos industrializados e embutidos
• Açúcar e alimentos doces
• Peixes ricos em mercúrio (atum, tubarão)
• Bebidas alcoólicas

Como a alimentação afeta as cólicas do bebê?

Então, a alimentação da mãe pode impactar diretamente as cólicas do bebê. Alguns alimentos, como laticínios, chocolate e vegetais crucíferos, podem contribuir para o desconforto.

Porém, é importante observar quais alimentos parecem causar cólicas no bebê e evitá-los. Assim, ajustar a dieta pode aliviar os sintomas. Consultar o pediatra regularmente é essencial para monitorar o desenvolvimento do bebê.

Por que é importante manter consultas regulares com o pediatra?

Então durante a amamentação, consultas regulares com o pediatra são cruciais para garantir o bem-estar do bebê. O pediatra pode avaliar o crescimento e desenvolvimento do bebê e fornecer orientações sobre a dieta da mãe e a amamentação.

Além disso, em casos de dificuldades para mamar ou choro excessivo, o pediatra pode indicar tratamentos adequados.