Incrível! O que a água com limão faz no seu corpo!

O consumo de água com limão ganhou popularidade como uma prática saudável, mas é importante entender seus reais benefícios e limitações. A água é essencial para o funcionamento do corpo humano, enquanto o limão, rico em vitamina C, oferece um nutriente vital que o organismo não pode armazenar e deve ser consumido regularmente por meio da dieta.

Embora muitas pessoas associem a combinação de água e limão à perda de peso, especialistas em nutrição alertam que não há evidências suficientes para apoiar essa afirmação sem mudanças no estilo de vida. O corpo possui uma capacidade limitada de absorver vitamina C, e qualquer excesso é excretado pela urina.

Quais são os nutrientes presentes no limão?

O limão oferece uma variedade de nutrientes importantes. Veja alguns dos principais nutrientes presentes em 100 g de limão tahiti:

1. Vitamina C: 38,20 mg
2. Calorias: 32 kcal
3. Carboidratos: 11,1 g
4. Fibras: 1,20 g
5. Proteínas: 0,9 g
6. Gorduras: 0,1 g
7. Potássio: 128 mg
8. Cálcio: 51 mg
9. Magnésio: 10 mg
10. Sódio: 1 mg

Esses nutrientes desempenham papéis importantes para a saúde do corpo.

Como a vitamina C afeta o corpo humano?

A vitamina C desempenha vários papéis cruciais no organismo, como a formação de colágeno, ação antioxidante, suporte ao sistema imunológico e melhora na absorção de ferro. O colágeno é uma proteína essencial para a saúde da pele, ossos e tecidos conjuntivos. Já a ação antioxidante ajuda a neutralizar os radicais livres, moléculas que podem causar danos celulares.

Assim, embora a vitamina C seja conhecida por apoiar o sistema imunológico, estudos indicam que ela não previne resfriados, mas pode reduzir a duração e a gravidade dos sintomas. Isso é especialmente relevante para atletas e pessoas expostas a ambientes frios.

Existe uma maneira correta de consumir água com limão?

Não há uma dose específica ou horário ideal para consumir água com limão. Porém, a recomendação é garantir a ingestão de vitamina C por meio de uma dieta equilibrada, que inclua frutas, legumes e verduras. Você pode consumir água com limão a qualquer hora do dia, desde que faça parte de um plano alimentar saudável.

Porém é importante lembrar que pessoas com condições como refluxo gastroesofágico ou gastrite devem ter cautela ao consumir alimentos ácidos. Se sentir algum desconforto, consulte um profissional de saúde.