Incomodado com a fumaça? Saiba o que fazer para melhorar o ar e a hidratação

O ressecamento do ambiente durante certas épocas do ano pode causar desconforto e afetar a saúde das vias aéreas. Felizmente, algumas práticas simples podem amenizar esses efeitos de forma significativa.

A escolha de alimentos adequados e o uso de dispositivos umidificadores são algumas das estratégias para melhorar a qualidade do ar e cuidar da saúde respiratória. Vamos detalhar essas práticas a seguir.

Optando por Alimentos Ricos em Água

Manter-se hidratado é crucial para combater o ressecamento das vias aéreas. Consumir alimentos com alto teor de água contribui não apenas para a hidratação, mas também para a prevenção de problemas respiratórios. Exemplos incluem:

• Melão
• Melancia
• Laranja
• Abobrinha

Como Umidificar o ar para Respirar Melhor?

Garantir a umidade adequada no ambiente é fundamental para evitar problemas respiratórios. Algumas dicas para manter o ar mais úmido incluem:

• Espalhar panos úmidos ou baldes com água pelos ambientes da casa, especialmente nos quartos à noite.
• Utilizar um umidificador de ar, regulando a umidade para evitar a proliferação de fungos, bactérias e ácaros.
• Limpar regularmente ventiladores e filtros de ar-condicionado.

Hidratando as Vias Aéreas

Para evitar o ressecamento das vias aéreas e o desconforto associado, considere as seguintes práticas:

1. Lavar as narinas com soro fisiológico para diminuir o desconforto e evitar o sangramento nasal.
2. Manter a mucosa nasal hidratada para prevenir inflamações.
3. Utilizar nebulizadores ou inaladores com soro fisiológico para umidificar as vias aéreas de forma eficiente.

Adotar essas práticas pode melhorar significativamente a qualidade do ar que você respira, promovendo uma saúde respiratória melhor e maior conforto no dia a dia.