Evite isso antes de dormir e reduza o risco de insônia!

O uso do celular antes de dormir é uma prática comum, mas estudos recentes mostram que essa atividade pode ter um impacto negativo significativo na qualidade do sono. Então, uma pesquisa do Instituto Norueguês de Saúde Pública revelou que usar o celular por uma hora antes de dormir aumenta o risco de insônia em 59% e reduz o tempo total de sono em cerca de 24 minutos.

Assim, essa prática pode ser mais prejudicial do que se imagina. Porém, ela afeta diretamente a saúde do sono.

Como o tempo de tela do celular afeta nosso sono?

O estudo destacou que não é apenas o tipo de atividade no celular que interfere no sono, mas o tempo total gasto na tela. Então, atividades como assistir filmes, jogar ou navegar nas redes sociais têm o mesmo efeito negativo. Assim, elas atrasam o início do sono e reduzem sua qualidade. Porém, um dos principais fatores é a luz emitida pelos dispositivos.

Quais são as recomendações para melhorar a qualidade do sono?

Especialistas sugerem algumas medidas importantes para melhorar a qualidade do sono:

• Reduzir o tempo de tela antes de dormir.
• Evitar o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos 30 a 60 minutos antes de deitar.
• Desativar as notificações do celular para evitar interrupções durante a noite.

O uso do celular na cama afeta pessoas de todas as idades?

Embora o estudo tenha se concentrado em jovens adultos, os pesquisadores acreditam que os impactos do uso do celular na cama podem se aplicar a qualquer faixa etária. Então, o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir é uma prática comum entre pessoas de todas as idades.

Assim, isso sugere que os riscos associados não são exclusivos de um grupo específico. Porém, a conscientização é fundamental para todos.

Quais as consequências de usar o celular antes de dormir?

Então, com a crescente dependência de dispositivos eletrônicos, é crucial que as pessoas estejam cientes dos potenciais efeitos negativos sobre o sono. Assim, tomar medidas para mitigar esses riscos é fundamental para a saúde geral.

Porém, a adoção de hábitos saudáveis, como evitar o celular antes de dormir, pode fazer uma diferença significativa na qualidade do sono.