Estudo revela 14 fatores que podem reduzir o risco de demência

O número de casos de demência tem aumentado significativamente nos últimos anos. Para termos uma ideia, em 2019 havia 57 milhões de diagnósticos em todo o mundo. A previsão para 2050 é ainda mais alarmante: 153 milhões de casos. No entanto, um novo estudo apontou que 14 fatores podem ajudar a reduzir o risco da condição neurodegenerativa.

O estudo, que envolveu 27 especialistas, foi publicado na renomada revista The Lancet. Segundo os pesquisadores, se as recomendações forem seguidas, quase metade dos casos de demência (45%) pode ser evitada no futuro. Além de reduzir o risco, essas medidas também podem retardar o surgimento da doença, destacando que nunca é cedo ou tarde demais para agir.

14 Fatores que Podem Reduzir o Risco de Demência

A pesquisa listou uma série de ações que podem não só retardar, mas também evitar quadros de demência. Vamos aos detalhes dos fatores:

• Manter o corpo em movimento: Evitar o sedentarismo e praticar exercícios físicos regularmente.
• Evitar o isolamento social: Manter contato físico ou virtual com familiares e amigos.
• Ter uma educação de qualidade na infância: Manter-se cognitivamente ativo na meia-idade (após os 40 anos).
• Uso de aparelhos auditivos: Em caso de perda auditiva, utilizar aparelhos auditivos para minimizar o impacto.
• Reduzir a exposição à poluição do ar: Sempre que possível, evitar áreas com alta poluição do ar.
• Prevenção e tratamento do diabetes tipo 2: Evitar o diabetes e seguir rigorosamente o tratamento se diagnosticado.
• Evitar o tabagismo: Parar de fumar pode ter um impacto significativo na saúde cognitiva.
• Evitar o consumo excessivo de álcool: Moderação e responsabilidade no consumo de bebidas alcoólicas.
• Evitar a obesidade: Manter um peso saudável através de alimentação balanceada e exercícios.
• Tratar a depressão de forma eficaz: Procurar ajuda médica para lidar com a depressão.
• Usar capacetes e proteção para a cabeça: Em esportes de contato e ao andar de bicicleta para evitar lesões cerebrais.
• Tratar a hipertensão (pressão alta): Controlar a pressão arterial com o tratamento adequado.
• Tratar elevados níveis de colesterol “ruim” (LDL): Seguir orientações médicas para controlar o colesterol.
• Buscar tratamento para perda de visão: Quando necessário, procurar ajuda para problemas de visão.

Como a Pesquisa Sobre a Demência Foi Realizada?

O estudo teve a participação de 27 especialistas de diversas áreas da saúde. Eles analisaram dados de várias fontes e realizaram uma revisão extensa da literatura existente sobre demência e seus fatores de risco. O resultado foi uma lista compreensiva de 14 fatores comprovadamente eficazes na redução do risco da doença.

Por Que Essas Medidas São Importantes?

Manter-se fisicamente e cognitivamente ativo, por exemplo, fortalece o cérebro e pode impedir a degeneração das células nervosas. Evitar o isolamento social ajuda a manter a saúde mental, enquanto o controle de doenças crônicas como hipertensão e diabetes protege o cérebro de danos a longo prazo.

Além disso, fatores como a poluição do ar e o uso de capacetes ainda são pouco discutidos quando se fala em prevenção de demência, mas seu impacto significativo vem sendo cada vez mais reconhecido. A combinação dessas medidas pode ter um efeito sinérgico, proporcionando uma proteção robusta contra a demência.

Em Conclusão: Adotar esses 14 fatores listados pela pesquisa pode ser crucial não só para reduzir o risco de demência, mas também para melhorar a qualidade de vida. A prevenção é possível e, em muitos casos, os efeitos benéficos dessas ações podem ser vistos ao longo de toda a vida.

Cuide-se e procure implementar essas mudanças práticas no seu dia a dia. Afinal, é sempre melhor prevenir do que remediar!