Entendendo a ansiedade sob uma perspectiva positiva

A ansiedade é frequentemente vista como uma emoção negativa, associada a sentimentos de nervosismo, preocupação e desconforto. No entanto, é importante destacar que, em alguns contextos, a ansiedade pode exercer um papel positivo. Segundo a neurocientista Wendy Suzuki, a ansiedade tem potencial para ser uma emoção construtiva que pode impulsionar a produtividade e a resiliência.

Wendy Suzuki, professora do Centro de Ciências Neurais da Universidade de Nova York, acredita que a ansiedade ajuda a proteger o indivíduo dos perigos do mundo. Em seu livro “Ansiedade do Bem”, ela explora como essa emoção aparentemente incômoda pode ser transformada em algo benéfico ao identificar suas funções protetoras e aprender a equilibrá-la.

Qual é o Papel Protetor da Ansiedade?

De acordo com Suzuki, a ansiedade evoluiu como um mecanismo de defesa projetado para alertar os seres humanos sobre perigos potenciais. Essa função de alerta é extremamente valiosa, pois ajuda na preparação e na resposta a possíveis ameaças. Entretanto, quando o nível de ansiedade se torna excessivo, ela pode perder parte de suas funções protetoras, tornando-se um obstáculo.

A chave está em aprender a reduzir a intensidade da ansiedade e compreendê-la melhor. Isso pode proporcionar insights valiosos sobre as próprias emoções e revelar informações importantes sobre necessidades e prioridades pessoais.

Como Transformar a Ansiedade em Vantagem?

Suzuki sugere algumas estratégias para transformar a ansiedade em uma experiência positiva e produtiva. Elas incluem a capacidade de reformular pensamentos, desenvolver resiliência mental e aprender a utilizar a ansiedade como um fator motivador em vez de uma barreira.

• Transforme a Ansiedade em Progresso: Use a ansiedade para aprimorar sua percepção e tomar decisões mais conscienciosas.
• Experimente Algo Novo: Procure atividades que nunca fez antes, estimulando o cérebro e o corpo a explorarem novas experiências.

De que Forma o Contato Social e com a Natureza Pode Ajudar?

Além de técnicas mentais, o apoio de outras pessoas e a imersão na natureza são considerados métodos eficazes para gerir a ansiedade. Manter relacionamento próximos proporciona um suporte emocional essencial em tempos difíceis, fortalecendo a capacidade individual de resiliência.

Por sua vez, estudos sugerem que o contato com a natureza contribui significativamente para o bem-estar emocional. Momentos ao ar livre, mesmo em parques urbanos, são suficientes para criar uma sensação de relaxamento e equilíbrio mental.

Práticas para Fortalecer a Resiliência Mental

Wendy Suzuki destaca a importância de incorporar práticas diárias que reforçam a positividade e a resiliência. Isso inclui a prática de ‘autoposts’ positivos, uma técnica inspirada pelo ator e compositor Lin-Manuel Miranda, que envolve escrever mensagens otimistas para si mesmo.

• Pratique o ‘Autopost’ Positivo: Encoraje-se com pequenas mensagens positivas ao longo do dia.
• Mergulhe na Natureza: Reserve tempo para apreciar a natureza, utilizando todos os seus sentidos para aumentar a conscientização do mundo à sua volta.

Essas estratégias não apenas ajudam a controlar a ansiedade, mas também promovem um estilo de vida mais equilibrado e saudável.