Entendendo a ansiedade como uma emoção benéfica

A ansiedade é frequentemente vista como uma emoção negativa, associada a sentimentos de nervosismo, preocupação e desconforto físico. No entanto, o conceito de ansiedade pode ser reinterpretado como uma emoção positiva, de acordo com a neurocientista Wendy Suzuki. No Brasil, aproximadamente 18 milhões de pessoas enfrentam distúrbios de ansiedade, que impactam negativamente suas relações, desempenho profissional e bem-estar. Suzuki, que é professora no Centro de Ciências Neurais da Universidade de Nova York, sugere que a ansiedade pode ser transformada em uma ferramenta para melhorar a produtividade e a resiliência.

A neurocientista defende a ideia de que a ansiedade, de um ponto de vista evolutivo, é uma emoção projetada para nos proteger de perigos. No entanto, níveis excessivamente altos de ansiedade na sociedade atual podem desvalorizar esse benefício natural. Suzuki propõe que é possível ajustarmos nossa percepção da ansiedade para aproveitar suas funções protetoras originais.

Como Transformar a Ansiedade em Progresso?

Transformar a ansiedade em progresso começa com a compreensão da plasticidade do cérebro, que permite a adaptação e resiliência em tempos difíceis. De acordo com Suzuki, a reestruturação cognitiva da ansiedade pode ser alcançada através da prática de novos hábitos mentais. É importante reconhecer que a ansiedade não precisa ser prejudicial, mas pode ser usada para aprimorar a capacidade de tomar decisões mais inteligentes.

Diferentes emoções, quando compreendidas e canalizadas corretamente, podem contribuir para a melhoria do comportamento humano. A raiva, por exemplo, pode ajudar a focar a atenção no que é importante. Medo e tristeza, apesar de induzir memórias ou humor negativos, têm o potencial de fomentar decisões cuidadosas e mudarem prioridades, respectivamente. Entender essas emoções no contexto certo pode criar oportunidades para o crescimento pessoal e sucesso.

Por que Experimentar Algo Novo é Importante?

Engajar-se em novas experiências é uma forma eficaz de expandir a capacidade cerebral e emocional. Atividades que rompem com a rotina, como uma nova prática de exercício ou um hobby inovador, estimulam o cérebro e reduzem sentimentos de ansiedade. Participar de eventos online ou experimentos sociais diferentes é mais acessível hoje do que nunca, redefinindo nossa zona de conforto e ampliando nosso campo de possibilidades.

Quais São os Exercícios Diários para Enfrentar a Ansiedade?

• Pensar em Resultados Positivos: Imaginar o melhor resultado possível para situações incertas é uma estratégia poderosa para enraizar a prática de pensamentos otimistas.
• Aproximar-se das Pessoas: Manter-se conectado com pessoas que se importam é crucial em momentos de estresse, potencializando a resiliência pessoal.
• Praticar ‘Autopost’ Positivo: Criar mensagens otimistas para si mesmo no início e fim do dia ajuda a construir uma mentalidade resiliente e produtiva.
• Mergulhar na Natureza: Passar tempo em ambientes naturais promove bem-estar emocional, restaurando energia e equilíbrio mental.

Esses hábitos diários, sugeridos por Suzuki, ajudam a controlar a ansiedade e fortalecem a capacidade de recuperação emocional, reforçando a ideia de que a ansiedade, quando gerida adequadamente, pode ser uma aliada em vez de um obstáculo.