Cuidado! Essas 2 frutas são as MAIS PERIGOSAS para diabéticos

Algumas frutas devem ser consumidas com moderação por pessoas com diabetes, especialmente aquelas com alto índice glicêmico. Então as frutas desidratadas, como uva-passas e damascos secos, são exemplos. Elas têm um índice glicêmico elevado devido à redução de água, o que concentra os açúcares e pode causar picos de glicose no sangue.

Como incluir frutas na dieta de forma segura?

Embora alguns frutos precisam ser evitadas ou consumidas com cautela, não é necessário eliminá-las da dieta. Então o segredo está em escolher os frutos com baixo índice glicêmico e combiná-las com alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Assim os frutos como maçã, pera, frutas vermelhas, abacate e goiaba são mais seguras para diabéticos. Porém elas têm menos açúcar e mais fibras, o que contribui para um controle glicêmico eficiente.

Qual é a importância do acompanhamento profissional?

Para garantir uma alimentação segura e equilibrada, é essencial que os diabéticos realizem acompanhamento regular com profissionais de saúde. Nutricionistas e médicos podem fornecer orientações personalizadas e ajustar a dieta conforme necessário, garantindo um controle eficaz da doença.

Como controlar o índice glicêmico das frutas?

• Evite frutas desidratadas: Como uva-passas e damascos secos.
• Consuma elas frescas e com baixo índice glicêmico: Maçã, pera, frutas vermelhas, abacate e goiaba.
• Combine com fibras e proteínas: Para um melhor controle glicêmico.

Como calcular o índice glicêmico das frutas?

Calcular o índice glicêmico (IG) da fruta pode ser uma ferramenta útil para quem deseja manter os níveis de açúcar no sangue controlados. O índice glicêmico classifica os alimentos com base na rapidez com que elevam os níveis de glicose no sangue.

Alimentos com IG baixo (como maçã e pera) são mais indicados para diabéticos, pois têm um impacto menor nos níveis de açúcar.