Confira as causas e prevenção da dor no nervo ciático

Muitas pessoas sofrem de dor no nervo ciático, conhecido por ser o mais longo e espesso do corpo humano. Ele começa na região lombar, passa pelas nádegas e desce pelas pernas até os pés. Formado por diversas raízes nervosas que se unem, o nervo ciático desempenha um papel crucial, contudo, é frequentemente alvo de queixas devido a dores intensas.

Segundo o Dr. João Henrique Ali Timo, ortopedista dos Hospitais Icaraí e São Gonçalo, a condição chamada ciatalgia é a principal causa dessas dores. A ciatalgia ocorre quando o nervo ciático é comprimido, irritado ou inflamado. Diversos fatores podem contribuir para essa compressão e irritação, resultando em desconforto significativo.

Por Que o Nervo Ciático Dói?

Existem várias causas para a dor no nervo ciático, que incluem desde condições médicas até fatores externos. Uma das principais causas é a hérnia de disco, onde o deslocamento ou ruptura de um disco intervertebral pressiona o nervo, causando dor. Além disso, a estenose espinhal, que é o estreitamento do canal vertebral, também pode comprimir o ciático.

Outra causa comum é a síndrome do piriforme. O músculo piriforme, localizado nas nádegas, pode pressionar o nervo ciático, causando dor irradiada pelas pernas. Lesões traumáticas, como quedas e acidentes, também podem resultar em dor ciática. Durante a gravidez, o peso adicional e a pressão sobre a região pélvica podem levar a essa dor.

Quais São os Sintomas da Dor Ciática?

A dor no nervo ciático não é difícil de identificar devido aos seus sintomas característicos. Alguns dos principais sinais incluem:

• Dor irradiada: Dor aguda que se estende da região lombar até as pernas.
• Formigamento e dormência: Sensações de formigamento ou dormência em áreas do trajeto do nervo.
• Piora ao sentar: A dor tende a aumentar ao ficar sentado por longos períodos.
• Dificuldade para se mover: Movimentar a perna afetada pode ser desafiador devido à dor.
• Dor ao tossir ou espirrar: Movimentos que aumentam a pressão abdominal podem piorar a dor.

Como Prevenir a Dor no Nervo Ciático?

Existem diversas medidas que podem ser adotadas para prevenir ou amenizar a dor no nervo ciático. Algumas dessas medidas incluem:

• Postura ergonômica: Manter uma boa postura ao sentar e em pé ajuda a reduzir o estresse sobre a coluna.
• Exercícios regulares: Praticar atividades físicas, em especial alongamentos e fortalecimento, mantém a flexibilidade e força da coluna.
• Afastar-se do sedentarismo: Evitar longos períodos sentado pode ajudar a prevenir problemas na coluna.
• Manter um peso saudável: Um peso adequado diminui a pressão sobre os discos intervertebrais.
• Ergonomia no trabalho: Configurar a estação de trabalho ergonomicamente pode prevenir tensões na coluna.
• Técnicas corretas para levantar peso: Levantar objetos usando a técnica correta previne lesões.
• Alongamentos: Incorporar alongamentos na rotina diária melhora a flexibilidade da coluna.

Quem Está em Maior Risco de Sofrer com Dor Ciática?

O Dr. João Henrique Ali Timo destaca que alguns grupos são mais suscetíveis a experimentar dor no nervo ciático. Esses grupos incluem:

• Pessoas idosas: O envelhecimento pode levar à degeneração dos discos intervertebrais.
• Sedentários: A falta de atividade física enfraquece a musculatura de suporte da coluna.
• Indivíduos obesos: O excesso de peso põe pressão adicional sobre a coluna.
• Pessoas com lesões anteriores: Traumas anteriores aumentam o risco de problemas no nervo ciático.
• Profissionais em trabalhos repetitivos: Movimentos repetitivos e carga excessiva aumentam os riscos.
• Indivíduos com predisposição genética: Algumas pessoas têm maior predisposição genética a problemas nas costas.
• Grávidas: Alterações hormonais e peso extra durante a gravidez aumentam a pressão sobre o nervo ciático.

A adoção de medidas preventivas e a compreensão das causas e sintomas são essenciais para lidar com a dor no nervo ciático de forma eficaz. Praticar exercícios, manter a postura adequada e evitar o sedentarismo são passos importantes para uma vida sem dores.