Celulite e Refrigerante Zero! O que você precisa saber AGORA!

Nos últimos anos, o consumo de refrigerantes zero calorias tem crescido significativamente no Brasil. De acordo com a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), houve um aumento de 20,6% no mercado de bebidas dietéticas e de baixas calorias entre janeiro e setembro de 2023, em comparação com o mesmo período do ano anterior.

Esse crescimento reflete a busca por alternativas de bebidas com “zero calorias” para quem quer manter ou perder peso. Então, o que motiva esse aumento na popularidade?

Quais são os mitos e verdades sobre o refrigerante zero?

O refrigerante zero é frequentemente visto como uma opção saudável ao refrigerante tradicional, mas existem muitos mitos e verdades sobre seus efeitos. Assim, uma das principais dúvidas é se ele faz mal à saúde.

Quando consumido ocasionalmente e dentro de uma alimentação equilibrada, não há grandes riscos. Porém, é necessário considerar o contexto de cada dieta. Então, quais são os mitos mais comuns?

Mitos mais comuns sobre o refrigerante zero:

• Não faz mal à saúde quando consumido moderadamente
• Não causa celulite, que é resultado de fatores como flacidez e sobrepeso

Esses mitos podem ser esclarecidos com uma alimentação equilibrada e com a ingestão consciente de bebidas com adoçantes artificiais.

O refrigerante zero realmente ajuda no emagrecimento?

Muitas pessoas acreditam que o refrigerante zero é uma opção definitiva para quem busca emagrecer devido à ausência de açúcar. Porém, é importante ter cautela. Estudos sugerem que adoçantes artificiais, como a sucralose, podem aumentar o apetite, especialmente em mulheres e pessoas obesas.

Isso ocorre porque o corpo pode esperar um aumento de energia que não ocorre, levando a um aumento no desejo por alimentos calóricos. Assim, será que ele realmente ajuda no emagrecimento?

Por que o refrigerante zero pode não ser tão eficaz para emagrecer:

• Adoçantes artificiais podem estimular o apetite
• Não contribui para a hipertrofia muscular, já que não tem valor nutricional significativo

Para emagrecer de forma saudável, é essencial focar em uma dieta balanceada e em exercícios regulares.

Quais são os efeitos dos componentes do refrigerante zero na saúde?

Os refrigerantes zero contêm vários componentes que, quando consumidos em excesso, podem ter efeitos adversos. Então, o que deve ser observado nesses ingredientes? Entre eles, estão os acidulantes, corantes, aromatizantes e edulcorantes, que podem afetar a flora intestinal e prejudicar a absorção de nutrientes essenciais, como cálcio e magnésio, impactando a saúde óssea a longo prazo.

Porém, quais os riscos associados ao consumo elevado?

Efeitos dos componentes do refrigerante zero:

• Pode afetar a absorção de nutrientes importantes
• O consumo excessivo de adoçantes artificiais pode estar associado ao aumento do risco de diabetes tipo 2

Esses efeitos devem ser considerados, especialmente quando o consumo de refrigerante zero é frequente e em grandes quantidades.

Refrigerante zero é realmente melhor que suco natural?

Muitas pessoas comparam refrigerantes zero com sucos naturais, mas essa comparação pode ser enganosa. Enquanto os refrigerantes zero não contêm açúcar, eles não oferecem os mesmos benefícios nutricionais dos sucos naturais, que são ricos em vitaminas, antioxidantes e minerais.

Então, o suco natural não seria uma opção mais saudável? Sim, quando consumido sem adição de açúcar, o suco natural oferece benefícios que o refrigerante zero não tem. Porém, qual é a melhor opção para hidratação?

Comparação entre refrigerante zero e suco natural:

• Suco natural oferece vitaminas, minerais e antioxidantes
• Refrigerante zero não tem valor nutricional significativo

A água continua sendo a melhor escolha para uma hidratação saudável, mas entre as duas opções, o suco natural é certamente superior, desde que consumido sem açúcar.