ATENÇÃO! Essa bebida comum pode estar encurtando sua vida

Estudos recentes têm mostrado a relação entre alimentos ultraprocessados e a saúde humana, especialmente no que diz respeito à expectativa de vida. Porém pesquisadores da Universidade de Michigan quantificaram o impacto de diversos alimentos na longevidade.

Entre eles, o cachorro-quente foi identificado como um dos mais prejudiciais, reduzindo a vida em cerca de 36 minutos por porção consumida.

Quais alimentos reduzem a expectativa de vida?

Além do cachorro-quente, outro alimento que chamou atenção foi o refrigerante sem açúcar, adoçado com aspartame. Então este tipo de bebida pode diminuir a vida em 12 minutos. Porém entre os estudos indicam que o aspartame pode estar associado a riscos como câncer e outros efeitos colaterais negativos.

Assim o Fast foods como pizza, macarrão com queijo e carnes curadas também têm um impacto negativo na longevidade.

Quais são os riscos do consumo de aspartame para a saúde?

O aspartame, amplamente utilizado como adoçante artificial, possui efeitos potencialmente prejudiciais. Além de ser quase 200 vezes mais doce que o açúcar, ele pode afetar negativamente a saúde intestinal e aumentar o risco de diabetes tipo 2.

Porém o neurocientista Robert WB Love destaca que o aspartame pode prejudicar o cérebro e está relacionado a diversos efeitos colaterais indesejados.

Como os alimentos são classificados em relação à saúde?

Assim a pesquisa da Universidade de Michigan analisou mais de 5.800 alimentos, classificando-os com base em seu conteúdo de gorduras, calorias e açúcares. Então alimentos como presunto cru e bacon foram identificados como prejudiciais, reduzindo a vida em minutos. Além disso, fast foods e cheeseburgers também figuram entre os mais nocivos à saúde.

Quais alimentos podem aumentar a expectativa de vida?

Porém a pesquisa também apontou alimentos que podem prolongar a vida. O consumo de peixes específicos pode adicionar 10 minutos à vida, e substituir 10% das calorias diárias de carne por frutas e vegetais pode aumentar a longevidade em cerca de 48 minutos.

Assim alimentos como nozes, sementes e sanduíches de manteiga de amendoim e geleia também têm um efeito positivo na saúde a longo prazo.

Quais alimentos podem aumentar a expectativa de vida?

• Peixes específicos: aumento de 10 minutos.
• Substituição de carne por frutas e vegetais: aumento de 48 minutos.
• Nozes, sementes e manteiga de amendoim com geleia: contribuem para a longevidade.

Esses alimentos são aliados para quem busca uma vida mais longa e saudável.

Como fazer escolhas alimentares mais saudáveis?

Este estudo reforça a importância de escolhas alimentares conscientes. Optar por alimentos mais naturais e menos processados pode ter um impacto significativo na qualidade e duração da vida. Substituir alimentos ultraprocessados por alternativas nutritivas pode ajudar a melhorar a saúde e promover a longevidade.