3 FRUTAS que não devem ser comidas à noite, segundo médicos!

Algumas frutas, apesar de suas propriedades nutritivas, podem causar desconforto gástrico quando consumidas à noite. O abacaxi, por exemplo, possui alta acidez, o que pode resultar em sensação de queimação ou irritação no estômago, principalmente para quem tem uma sensibilidade gástrica. Além disso, frutas cítricas como laranja e limão podem causar o mesmo tipo de problema devido à sua acidez.

Portanto, é importante escolher a fruta menos ácidas para o consumo noturno, a fim de evitar desconfortos digestivos.

Quais frutas são mais recomendadas para o consumo noturno?

Para uma noite tranquila de sono, é indicado consumir fruta mais suaves e de fácil digestão. A banana, rica em potássio e magnésio, ajuda a relaxar os músculos e pode promover um sono mais reparador. Além disso, contém triptofano, um aminoácido que auxilia na produção de serotonina, contribuindo para o bem-estar noturno.

Assim a maçã também é uma boa opção. Ela contém fibras que ajudam na digestão e ainda tem efeito saciante, o que pode ajudar a evitar lanches desnecessários antes de dormir. Então outras frutas como pêras e kiwis também são suaves para o estômago e podem ser consumidas à noite sem causar desconfortos.

Como consumir fruta à noite sem causar desconforto?

Aqui estão algumas dicas para incorporar fruta à dieta noturna de forma segura e eficaz:

• Escolha fruta de baixa acidez como bananas e maçãs.
• Evite frutas cítricas (laranjas, limões) antes de dormir.
• Consuma a fruta pelo menos uma hora antes de deitar, para dar tempo ao corpo de digeri-las.
• Combine fruta com iogurte ou aveia para um lanche mais equilibrado.

Como garantir uma boa noite de sono com frutas?

• Bananas e maçãs: ótimas opções por serem suaves para o estômago e auxiliarem no relaxamento.
• Pêras e kiwis: frutas de fácil digestão, que não comprometem o sono.
• Evite frutas ácidas: como o abacaxi, laranja e limão, para evitar desconfortos digestivos.

Optar por fruta de fácil digestão pode ajudar a evitar problemas gástricos e garantir um sono reparador.