Nutricionista do Botafogo revela recomendações passadas aos atletas durante o período de quarentena

Manoel Coutinho (sentado) e Rodrigo Vilhena (em pé) fisiologista e nutricionista do Botafogo — Foto: Vitor Silva/Botafogo

O Botafogo montou um grande esquema de recomendações aos atletas durante o período de quarentena por conta do novo Coronavírus (COVID-19). O clube já informou que dará férias coletivas aos atletas entre 01 e 20 de abril. Além da parte médica e física, os jogadores foram orientados a redobrarem os cuidados com a alimentação. Nutricionista do clube, Rodrigo Vilhena explicou quais foram as recomendações passadas aos jogadores.

“Uma alimentação que melhore o sistema imunológico. A dica é beber o máximo de líquido ao longo do dia, priorizando água, sucos, refrescos e água de coco. Evitar café, alguns chás, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Beber 40 ml de água por quilograma de peso. Um atleta que pesa 70 kg precisa ingerir 2.800 litros por dia. Eles precisam dormir bem com, pelo menos, oito horas de sono por noite. Alimentação rica em frutas, principalmente frutas cítricas como laranja, tangerina, acerola, limão e kiwi. Legumes e verduras com um prato bem colorido. Castanhas de caju e Pará. Não fazer restrições severas de carboidratos. Consumir proteínas magras, dando preferência as carnes brancas como frango, peixe ou até mesmo a carne de porco. Evitar ao máximo pular refeições ou beliscar. Alimentos industrializados prejudicam a imunidade do atleta”

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