Shakira revela o treino e a dieta que a mantém em forma!

Conhecida por sua voz poderosa e performances energéticas, Shakira volta aos palcos na turnê mundial “Las Mujeres Ya No Lloran”. Com shows passando por cidades icônicas do Brasil, como Rio de Janeiro e São Paulo, a cantora colombiana exibe uma vitalidade surpreendente aos 48 anos. Este é o resultado de uma rotina rigorosa de alimentação e exercícios, cuidadosamente planejada por sua personal trainer Anna Kaiser.

Como é a alimentação de Shakira?

Anna Kaiser revelou detalhes do regime nutricional que mantém Shakira em forma. Segundo informações fornecidas pelo E! News, a alimentação da cantora é rica em vegetais frescos e proteínas, essenciais para a manutenção de energia e construção de massa magra. No café da manhã, ovos e smoothies são escolhas frequentes; já nas refeições principais, peixes e saladas variadas são comuns. Shakira também inclui frutas que não causam picos de glicose.

Para variar a dieta, Shakira consome shakes e panquecas de proteína. Frutas como laranjas são deliciosamente incrementadas com açafrão e canela, elevando a experiência gastronômica. Durante a tarde, sopas nutritivas com ingredientes como alcachofra e gengibre substituem o tradicional café e biscoitos, oferecendo uma refeição saborosa e de baixa caloria.

Quais são as alternativas para os doces na dieta de Shakira?

Mesmo com uma alimentação saudável, Shakira não abre mão dos doces. Para satisfazer sua vontade de chocolate, Kaiser sugere opções inteligentes: bolo de arroz com cacau ou metade de uma barra de proteína. Em certas ocasiões, um chá de chocolate com frutas desidratadas faz as vezes de sobremesa, mostrando que é possível aproveitar variedade e sabor em pequenas quantidades.

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O regime de treino que define o corpo de Shakira

A rotina de exercícios de Shakira inclui treinos de cardio para resistência e força para tonificação muscular. A cada duas a quatro semanas, novos exercícios são introduzidos para desafiar o corpo de forma contínua. Além de focar no fortalecimento do core e abdômen, a cantora aproveita a dança — sua paixão — como uma forma divertida de manter-se ativa.

Dançar e nadar são atividades que Shakira adora integrar ao seu dia a dia. A natação noturna, especialmente, é recomendada por Kaiser, pois além de ajudar no relaxamento, auxilia na eliminação do excesso de líquido do corpo, promovendo um sono reparador que contribui para o bem-estar geral.

Como Shakira mantém sua boa forma durante a turnê?

Durante a turnê mundial, permanecer em boa forma é indispensável para Shakira. A combinação de dieta equilibrada e exercícios planejados garante que ela consiga enfrentar a agenda intensa dos shows. Mantendo o corpo e mente saudáveis, a cantora continua a encantar fãs ao redor do mundo com sua música e sua presença cativante no palco.

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