Previna um AVC com esses 8 hábitos indicados pela ciência!

O Acidente Vascular Cerebral é uma emergência médica que interrompe o fluxo de sangue ao cérebro. Isso causa danos neurológicos sérios e pode levar à morte em poucos minutos. No Brasil, o AVC mata mais do que o infarto, sendo uma das principais causas de óbito.

Em 2023, mais de 112 mil brasileiros morreram por essa condição. Assim, entender o problema e agir na prevenção é essencial. Quanto mais rápido for o atendimento, maiores são as chances de recuperação.

Quais são os fatores que aumentam o risco de AVC?

Diversos fatores aumentam a probabilidade de um AVC. O tabagismo, por exemplo, danifica os vasos e eleva a pressão arterial. Assim, o sangue encontra mais dificuldade para circular normalmente. A hipertensão também é uma das principais causas dessa condição.

Além disso, o colesterol alto facilita a formação de placas nas artérias. O diabetes, com seus níveis elevados de açúcar, é outro vilão perigoso. Então, controlar esses fatores reduz consideravelmente o risco.

Quais hábitos ajudam a evitar o AVC?

• Parar de fumar imediatamente e evitar ambientes com fumaça
• Controlar a pressão arterial com medição frequente
• Manter os níveis de colesterol e glicose sob controle
• Adotar uma alimentação rica em vegetais e frutas
• Evitar o consumo excessivo de sal, gordura e açúcar
• Praticar atividade física ao menos cinco vezes por semana

Qual a ligação entre o sono e a saúde cerebral?

O sono tem papel fundamental na regulação do sistema cardiovascular. Dormir entre sete e nove horas mantém a pressão arterial estável. Porém, tanto dormir pouco quanto dormir demais aumenta os riscos.

Assim, manter horários regulares para dormir e acordar é essencial. Um sono de má qualidade pode afetar diretamente a saúde do cérebro. Então, criar uma rotina de descanso ajuda na prevenção de doenças como o AVC.

Por que se movimentar é essencial contra o AVC?

Manter o corpo ativo ajuda a regular funções vitais do organismo. A prática de exercícios reduz a pressão arterial e melhora o colesterol. Assim, o sangue circula melhor e o coração trabalha de forma mais eficiente.

Além disso, atividades físicas contribuem para controlar o peso corporal. Com isso, o risco de diabetes e doenças vasculares também diminui. Então, se mexer diariamente é um dos pilares da prevenção.