O poder das frutas na infância: Benefícios que você precisa conhecer

Integrar frutas à alimentação das crianças é vital para seu desenvolvimento saudável. No Brasil, essa introdução ocorre a partir dos 6 meses, momento em que as frutas se tornam fundamentais no cardápio das crianças. Carregadas de fibras, vitaminas e minerais, elas garantem a nutrição equilibrada que os pequenos necessitam. Além disso, a diversidade de frutas no país intensifica a variedade e o prazer nas refeições.

Para tornar as refeições mais atrativas e saborosas, várias sobremesas com frutas podem ser preparadas para agradar o paladar infantil. Estas receitas do site Pais e Filhos são apropriadas para diferentes faixas etárias e exploram ao máximo os benefícios das frutas de modo criativo e nutritivo.

Receitas Saudáveis com Frutas: Como Preparar um Smoothie para Crianças?

Um smoothie de frutas como maracujá e manga é uma opção prática e saudável para introduzir as crianças ao sabor das frutas desde cedo. A combinação de frutas frescas, iogurte natural e água de coco proporciona uma bebida refrescante e nutritiva.

• 1 maracujá
• 2 fatias de manga
• 1 potinho de iogurte desnatado
• 100 ml de água de coco
• 2-3 cubos de gelo

Bata todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma mistura homogênea. Caso deseje variar, substitua as frutas por outras de sua preferência.

Como Fazer Sorvete Com Frutas em Casa?

Preparar um sorvete de manga é uma maneira refrescante e saudável de incluir frutas na dieta das crianças a partir dos 6 meses. A receita é simples e necessita de poucos ingredientes.

• 1 manga congelada e picada
• Água mineral ou água de coco a gosto

Bata a manga congelada em um processador, adicionando água conforme necessário para ajustar a consistência. Despeje em formas de sorvete e congele. Essa sobremesa é ideal para os dias mais quentes.

Por que Incluir Mirtilo Gelado com Cobertura de Iogurte?

Os mirtilos, pequenas frutas ricas em nutrientes, são perfeitos para criar uma sobremesa saudável quando combinados com iogurte natural. Este prato é ideal para crianças acima de 2 anos e pode ser incrementado com uma cobertura de chocolate.

• 1 bandeja de mirtilos (125 g)
• 1 xícara de iogurte natural
• 100 g de chocolate para cobertura

Após limpar e secar os mirtilos, mergulhe-os no iogurte e congele. Para um sabor adicional, mergulhe-os em chocolate derretido e retorne ao congelador até endurecer.

Quais os Benefícios da Raspadinha Cor-de-rosa?

A raspadinha cor-de-rosa é uma sobremesa visualmente atraente e rica em nutrientes para crianças a partir de 1 ano. Feita com inhame, banana e pitaia, é fácil de preparar e deliciosa.

• 250 g de inhame
• 2 a 3 bananas-prata
• ½ pitaia de polpa rosa
• ½ colher de chá de gengibre fresco ralado

Cozinhe o inhame até ficar macio e bata no liquidificador com os outros ingredientes até obter um creme homogêneo. Congele a mistura e raspe ao servir para obter a textura ideal.

Essas receitas incentivam uma alimentação saudável e ajudam a criar laços positivos entre as crianças e os alimentos naturais desde cedo, formando hábitos alimentares nutritivos e agradáveis.