Horário de verão: Mudança de horário afeta o sono do seu bebê?

A mudança no horário de verão pode ser um desafio para os pais que buscam manter uma rotina de sono regular para seus bebês. A alteração dos relógios pode desregular horários estabelecidos, gerando ansiedade sobre seus efeitos nos padrões de sono infantil.

Embora muitos mitos sobre o sono dos bebês existam, a ciência vem desmistificando alguns deles, oferecendo informações valiosas sobre como os pequenos podem lidar com a mudança de horário. As descobertas sugerem que, assim como os adultos, os bebês precisam de um tempo para se adaptar à nova rotina de sono.

Como os Bebês se Adaptam à Mudança de Horário?

De acordo com a pesquisadora australiana Pamela Douglas, essas adaptações não acontecem instantaneamente. Um estudo analisando mais de 600 crianças mostrou que, em média, bebês com menos de um ano demoraram cerca de oito dias para ajustar seus horários de dormir após a mudança de horário. Já os pequenos entre um e dois anos de idade, por volta de três dias.

Mesmo que o tempo de despertar pela manhã se adeque, o tempo total de sono noturno em algumas faixas etárias é reduzido. Por exemplo, os bebês de seis a onze meses dormiram cerca de sete a quinze minutos a menos quatro semanas após a mudança de horário, em comparação ao período anterior.

A Rotina de Sono é Flexível?

Apesar dessas alterações, o sono infantil é adaptável. Culturas ao redor do mundo demonstram diversidade nas práticas de sono, ressaltando a flexibilidade. Em algumas sociedades, os bebês dormem com os cuidadores ou adormecem quando sentem sono, independentemente do local ou horário.

Práticas culturais variam bastante, como visto na Coréia do Sul e na Itália, onde é menos comum o uso de objetos de conforto no sono infantil. Em algumas comunidades maias da América Central, não há uma rotina estabelecida de sono para as crianças.

Como Os Pais Podem Ajudar na Adaptação?

Durante a transição do horário de verão para o horário normal, uma abordagem gradual pode ser útil. Para adaptar o sono do bebê, os pais podem ajustar o horário de dormir em pequenos incrementos. Técnicas como a manipulação de luzes podem ajudar, utilizando cortinas blackout para minimizar a exposição à luz à noite.

Embora a mudança para o horário de inverno possa ser inicialmente perturbadora, ela também pode significar mais tempo de sono. Isso pode ser benéfico, já que há indícios de que dormimos mais no inverno do que no verão. De qualquer modo, é importante lembrar que a flexibilidade é fundamental, e cada bebê terá seu próprio ritmo de adaptação.