As 5 frutas mais saudáveis do mundo

Segundo um estudo da Universidade William Paterson, algumas frutas se destacam por suas altas concentrações de nutrientes essenciais. Porém o levantamento analisou a quantidade de 17 nutrientes vitais, como as vitaminas A e B12, em relação às calorias de cada alimento. O objetivo era identificar frutas que oferecem muitos nutrientes com poucas calorias.

Quais são as frutas mais saudáveis?

O limão ocupa a posição de destaque na lista das frutas mais saudáveis. Assim ele é rico em vitamina C (53 mg por 100 gramas) e também contém cálcio, magnésio, potássio e fibras, que são fundamentais para o fortalecimento do sistema imunológico e a melhoria da digestão.

Logo após, o morango se destaca, com 62 mg de vitamina C por 100 gramas. Além disso, ele contém ácido fólico, ferro, magnésio e cálcio, elementos essenciais para o bom funcionamento do corpo humano.

Frutas mais saudáveis para o corpo

• Limão: Rico em vitamina C, cálcio, magnésio e fibras.
• Morango: Contém 62 mg de vitamina C, ácido fólico, ferro, magnésio e cálcio.
• Laranja: Fonte de vitamina C, potássio e magnésio, importante para a saúde óssea.
• Toranja: Rica em vitamina A e betacaroteno, que melhoram a visão e imunidade.
• Amora: Contém cálcio, potássio, magnésio, ferro, manganês e antocianinas, que protegem as células.

Quais são os benefícios da laranja e da toranja?

A laranja, famosa por sua vitamina C, também é rica em potássio e magnésio, nutrientes essenciais para a saúde óssea e muscular. Assim ela ajuda na absorção de outros minerais importantes e no fortalecimento do sistema imunológico.

A toranja, que resulta do cruzamento entre o pomelo e a laranja, é especialmente rica em vitamina A e betacaroteno. Esses componentes ajudam a melhorar a visão e fortificam o sistema imunológico, além de protegerem a pele contra os danos causados pelos raios solares.

Como as amoras contribuem para a saúde?

As amoras são uma excelente fonte de cálcio, potássio, magnésio, ferro e manganês. Então elas contêm antocianinas, pigmentos que, além de darem à fruta sua coloração escura, ajudam a proteger as células contra os danos dos radicais livres.

Benefícios das frutas para o corpo

Incorporar uma variedade de frutas à sua alimentação garante uma ampla gama de nutrientes essenciais. A ingestão diária de frutas pode melhorar o funcionamento do sistema imunológico, fortalecer ossos e músculos, além de ajudar na prevenção de doenças, promovendo um corpo saudável e equilibrado.