A verdade sobre o Excesso de Gases: Veja alimentos comuns que podem estar destruindo sua saúde

Apesar de parecer algo simples, o excesso de gases pode causar muito desconforto para uma pessoa, principalmente por conta das dores que podem acompanhá-los. Por esse motivo, quem sofre com esse problema deve entender as razões pelas quais ele pode estar acontecendo e como evitá-lo ou minimizá-lo.

Na maioria dos casos, o excesso de gases surge por conta da alimentação. Determinados alimentos são grandes vilões nesse aspecto, como o feijão, a batata-doce, e as leguminosas, como grão-de-bico, lentilhas e ervilha. Couve-flor, brócolis, repolho, pimentão, cebola, ovo e bebidas gaseificadas também entram na lista, além do leite, especialmente em pessoas com intolerância à lactose.

Excesso de Gases: Quais as Principais Causas?

Além da alimentação, hábitos cotidianos podem contribuir significativamente para o aumento dos gases. Comer depressa é um dos fatores mais comuns. O uso de antibióticos e antiácidos, que alteram a microbiota intestinal, também são importantes agentes causadores. A constipação (intestino preso) é outra condição que pode levar ao acúmulo de gases.

Doenças inflamatórias intestinais, como a síndrome do intestino irritável, colite ulcerativa e a Doença de Crohn, intolerâncias alimentares a glúten e lactose, doença celíaca, gastroenterite aguda e insuficiência pancreática são patologias que podem aumentar significativamente a produção de gases no organismo.

Como Evitar os Gases em Excesso?

Existem diversas abordagens que podem ser adotadas para reduzir a produção de gases. Algumas mudanças no estilo de vida e na alimentação podem fazer uma grande diferença. Abaixo, listamos algumas dicas valiosas.

• • Evitar o excesso do consumo de alimentos e bebidas que predispõem à formação de gases

• • Caminhar, principalmente após as refeições

• • Fazer massagem no abdômen, especialmente para quem tem o intestino preso

• • Comer devagar e mastigar bem os alimentos

• • Ingerir alimentos que auxiliam na saúde da flora intestinal, como alguns chás

Quais Alimentos Devem Ser Evitados?

Para minimizar a formação de gases, é fundamental estar atento aos alimentos que consumimos. Entre os principais itens que devem ser evitados ou consumidos moderadamente, estão:

• • Feijão

• • Batata-doce

• • Grão-de-bico, lentilhas, ervilha

• • Couve-flor, brócolis e repolho

• • Pimentão e cebola

• • Ovo

• • Bebidas gaseificadas

• • Leite (especialmente para quem tem intolerância à lactose)

Além de todos esses cuidados, se os gases permanecerem com frequência e associados a outros sintomas, é fundamental procurar um profissional de saúde para um diagnóstico mais detalhado e direcionamento adequado do tratamento.

Você Sabia Que Mudar Sua Alimentação Pode Ajudar?

Sim, pequenas mudanças na alimentação podem trazer grandes melhorias. Incorporar alimentos que ajudam na saúde da flora intestinal, como certos tipos de chás e alimentos ricos em fibras, pode ser um grande aliado na redução dos gases.

Bebidas como chá de hortelã, chá de camomila e chá de erva-doce são excelentes para ajudar na digestão e, consequentemente, na redução dos gases. Incorporar esses chás à rotina pode ser um passo simples e eficaz na prevenção do problema.

Resumindo, entender as causas do excesso de gases e adotar medidas preventivas é crucial para quem sofre desse problema. Alimentar-se de maneira adequada, manter hábitos saudáveis e consultar um profissional quando necessário são caminhos seguros para minimizar o desconforto dos gases. Faça esses ajustes e veja a diferença no seu bem-estar diário!