Setembro amarelo: especialistas dão dicas para ajudar a combater a depressão

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), os casos de depressão e ansiedade cresceram em 25% durante a pandemia. O estresse, o isolamento social, o luto, as restrições foram as principais causas para que a doença mental atingisse mais pessoas desde o começo da covid-19. O levantamento feito pela organização, aponta que os jovens e as mulheres foram os grupos mais impactados pelo desequilíbrio da saúde mental.

Por ser um período onde a maioria da população deu mais atenção à saúde mental, especialistas separam algumas dicas que poderão ajudar a combater a depressão.

Quais são os sinais da depressão?
A terapeuta Ivana Cabral afirma que os principais sintomas da depressão são: distúrbios de sono, como a insônia ou a sonolência excessiva, dificuldade de concentração, baixa autoestima, fadiga ou perda de energia constante, alteração de peso, provocando o ganho ou a perda de quilos de uma forma não intencional, e pensamentos suicidas.

“Não guarde os seus sentimentos para si, não precisa sentir vergonha deles, não guarde as suas dores. Encontre pessoas queridas e que você confie para desabafar, assim irá se sentir mais forte para enfrentar a depressão, conversar ajuda a reduzir o estresse que a doença traz”, afirma.

Aumente a autoestima
Como a baixa autoestima faz parte dos principais sinais da depressão, o autocuidado precisa ser elevado no dia a dia. “A depressão pode consumir todas as suas energias, então o zelo acaba sendo deixado de lado. Por isso, é preciso dar certos passos para trazer o cuidado com o corpo de volta, comece pelo mais fácil, antes de sair de casa tente passar um protetor solar no rosto, tente fazer uma boa hidratação no cabelo, tome um banho longo, faça caminhadas de 30 minutos diariamente, são as pequenas coisas que irão te ajudar a passar por uma época difícil”, aconselha a biomédica Adriana Lima.

As plantas são suas aliadas
“As plantas levam diversos benefícios para a sua saúde mental, como a diminuição do estresse e do cansaço mental, auxiliando na concentração, reduzindo os níveis de ansiedade. O cheiro dessas plantas pode levar a melhorar da qualidade do sonos e a produtividade durante o dia, além disso, também leva a prevenção de irritações nos olhos, dores de cabeça, problemas respiratórios, também promovendo a absorção de gases tóxicos do ambiente e ajudando no controle da umidade, afirma a paisagista Rayra Lira.

As plantas transmitem e absorvem emoções, além de deixar qualquer ambiente mais agradável e charmoso, o que já pode melhorar o dia de uma pessoa que está para baixo. “Nós da Rio Plantas acreditamos e indicamos a presença das plantas no dia a dia”, conta Leonardo Moraes, fundador da instituição. Diversas espécies são indicadas, mas todas têm um só objetivo: promover o bem-estar.

Leonardo também recomenda certas plantas para diferentes tipos de ambiente. Ele indica as espécies: Begonia, Antúrio, Bromélia Gusmania, Lavanda e Lírio da Paz para cultivar dentro de casa, já para as áreas externas Bougainville, Jasmim Manga, Cana do Brejo, Heliconia Rostrata e Mini Margaridinha são as mais recomendadas.