Personal fala sobre retomada de atividade física após infecção por covid-19

Muitas pessoas que já tinham o hábito de praticar exercícios antes de contrair a covid-19 estão tendo dificuldades de voltar aos treinos. O personal trainer Cássio Fidlay explicou que isso acontece porque o vírus deixa algumas sequelas como falta de ar, danos nos pulmões, junto ao cansaço e fraqueza muscular.

“Mas mesmo você tendo algumas dessas sequelas, não tenha medo de voltar. Apenas volte em um ritmo menor do que estava antes e aos poucos vá aumentando a intensidade e volume dos treinos. Fazer isso o quanto antes é uma ótima maneira de minimizar sequelas, orientou Cássio.

Segundo o personal, o retorno aos treinos pós-covid, no início, é para melhorar sua saúde e não o desempenho físico.

“O ideal é retornar com exercícios que não elevem muito a frequência cardíaca. Procure mais exercícios isolados, que movimentam menos e exijam menos condicionamento. Evite exercícios ou esportes que são difíceis de dosar o esforço, tais como Crossfit, spinning, dança, corrida, ciclismo, futebol, basquete, vôlei, etc”, alertou Cássio, que acrescentou:

“Faça fortalecimento muscular (musculação). Evite perder massa muscular e alimente-se bem”.