Dia Mundial da Atividade Física: entenda a importância de se exercitar

As atividades reduzem o colesterol ruim e diminuem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares (Foto: Divulgação)

Nesta quarta-feira (6), o Dia Mundial da Atividade Física é comemorado, em 2020, a c (OMS) lançou novas diretrizes globais sobre os exercícios físicos e comportamentos sedentários, indicando o tempo de 300 minutos de atividades feitas semanalmente para se manter saudável. Mas, depois de 2 anos em casa pela Covid-19, os exercícios foram deixados de lado. Rodrigo Lourenço, atual personal trainer da atriz Mel Maia, fala sobre a importância de sempre se manter ativo. Quando as atividades físicas são citadas, é comum que pensem na perda de peso, mas a prática de exercícios vai além da parte estética.

“As atividades ajudam a fortalecer os ossos e as articulações, o que é importante na questão da longevidade já que ajudam a prevenir a osteoporose e a reduzir o risco de lesões, quedas e fraturas relacionadas com o enfraquecimento dos ossos na terceira idade. Também ajudam a reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea, que são benefícios importantes para hipertensos”, afirma Rodrigo.

O personal lista mais benefícios que são dados pela rotina de atividades físicas. “Os exercícios físicos melhoram os níveis do colesterol bom (HDL), reduzem o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose, infarto ou derrame cerebral. Por fim, atuam de forma importantíssima no nosso sistema cardiorrespiratório, com isso temos mais resistência para caminhar, correr, subir escadas e diversas outras atividades.”

Passamos por um período de grande estresse, após 2 anos de pandemia pela covid-19, é comum que os nervos se encontram a flor da pele, Rodrigo lembra que a rotina de atividade física pode ser uma ótima terapia, segundo ele, os exercícios ajudam a equilibrar o nível de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, também auxiliam no aumento da produção de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, noradrenalina e a dopamina, responsáveis por regular humor, o sono e a sensação de bem-estar, atuando diretamente no combate à ansiedade.