Prática de esportes: entenda como a atividade física pode influenciar em seu sono

Segundo pesquisa realizada pela Sociedade Mundial do Sono, 21% dos adultos dormem menos de seis horas por dia. Poucas horas ou noites de sono mal dormidas, podem afetar o corpo de diversas formas e ainda aumentar o risco de algumas doenças.

Existem mais de 100 distúrbios do sono, sendo a insônia um dos mais comuns, muitos imaginam se tratar apenas da quantidade do sono, quando na verdade também se trata da qualidade do sono. “Enquanto dormimos, o organismo continua trabalhando e algumas funções são melhores desenvolvidas durante esse período de descanso, é fundamental investir na qualidade do sono à noite”, explica a Dra. Daniele Bittencourt, especialista em saúde integrativa.

Um tratamento que auxilia em uma boa noite de sono, e consequentemente  diminui a insônia é a ozonioterapia. É uma terapia inovadora que aumenta a resposta do sistema imunológico, auxiliando no tratamento de diversas doenças infecciosas, e também em dores e lesões corporais. A doutora esclarece como o tratamento funciona: “O processo ocorre de forma natural, pois se trata de um gás composto por 3 átomos de oxigênio (O3) 100% compatível com o organismo, o que facilita na obtenção de resultados positivos.” Outro fator que influencia bastante em uma boa noite de sono e traz benefícios para a saúde, é a prática de esportes. “Quando exercemos alguma atividade física, aumentamos o período de sono das pessoas com insônia crônica, temos um sono menos fragmentado e de qualidade”, ressalta a especialista.

Fernando Bertozzi, escritor e atleta, explica como a prática de exercícios físicos o ajudou a minimizar as consequências das noites mal dormidas. “Comecei a praticar atletismo aos 10 anos de idade, sem nenhuma pretensão, mas acabou mudando a minha vida. Já tive uma crise epilética, sofri com ansiedade e depressão e encontrei a salvação retornando às atividades físicas.” O atleta conta também que já sofreu muito com insônia, foi um período complicado em sua vida. “ O esporte me salvou. Muda completamente nossa mente, muda tudo. Não sofro mais com insônia e não sinto crise de ansiedade desde que voltei a praticar esportes.”

O esporte curou o escritor da epilepsia na infância, a depressão na pandemia e agora vem lentamente trabalhando contra a talassofobia (medo do mar). É importante frisar o quanto a prática de exercícios faz bem não só para o corpo, mas também para a mente.