Mês de janeiro é usado para campanha de saúde mental

Iniciar um novo ano gera expectativa na maioria das pessoas e no mês de janeiro tem a primeira campanha de conscientização do ano. Presente no calendário do Ministério da Saúde, o “Janeiro Branco” é dedicado aos cuidados com a saúde mental. Uma pesquisa Datafolha indicou que quase um em cada três brasileiros apresenta problemas de saúde mental relacionados a sintomas de ansiedade, insônia e alteração do apetite. Outra pesquisa, realizada pelo Instituto Ipsos, revela que a saúde mental preocupa 52% dos brasileiros, sendo a principal apreensão relacionada à saúde entre os entrevistados. O “Janeiro Branco” visa promover a reflexão sobre questões de saúde mental, bem-estar emocional e qualidade de vida.

Cuidar da saúde mental é fundamental, pois ela afeta diretamente nossa qualidade de vida, nossas relações interpessoais, nossa capacidade de lidar com desafios e nossas oportunidades de realização pessoal. Segundo a neuropsicóloga Marcella Bianca, a saúde mental equilibrada é essencial para o bem-estar global, incluindo a capacidade de lidar com o estresse, tomar decisões, manter relacionamentos saudáveis e buscar uma vida significativa. “Além disso, ao cuidar da saúde mental, estamos melhor preparados para enfrentar as dificuldades da vida e desenvolver resiliência emocional. Promover a saúde mental também ajuda a reduzir o estigma em torno das doenças mentais, criando um ambiente mais compreensivo e solidário para aqueles que enfrentam desafios nessa área”, explica.

Para manter a saúde mental em dia, Marcella dá algumas dicas como praticar autoconhecimento. “Dedique tempo para compreender suas emoções, reconhecer seus limites e identificar o que gera estresse em sua vida. Outra dica importante é estabelecer limites saudáveis. Aprenda a dizer ‘não’ quando necessário e a estabelecer limites claros em suas relações e responsabilidades. Outra coisa que ajuda é manter relacionamentos saudáveis. Cultive conexões significativas e apoio emocional por meio de amizades e relações próximas”, enumera.

Marcella finaliza dizendo que praticar atividades de relaxamento, como meditação, ioga, exercícios de respiração ou mindfulness reduz o estresse e promove o equilíbrio emocional. Mas é preciso também buscar ajuda quando necessário. “Não hesite em procurar apoio de um profissional de saúde mental se estiver enfrentando dificuldades emocionais. Terapia e aconselhamento podem ser recursos valiosos. No mais, mantenha um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e sono adequado, e desenvolva hobbies e interesses pessoais. Envolva-se em atividades criativas, hobbies ou passatempos que lhe proporcionem alegria e satisfação. Cuidar da saúde mental é um processo contínuo e individual”.