Unhas quebradiças? Veja o que você está fazendo de errado!

As unhas podem ser um reflexo da saúde geral e, cuidar delas, vai muito além da questão estética. Segundo informações fornecidas pela Pais&Filhos, fragilidades podem indicar deficiências na dieta ou hábitos não recomendados. Implementando práticas adequadas, é possível consolidar um caminho para unhas mais robustas e saudáveis.

Para garantir a saúde das unhas, é importante adotar uma abordagem abrangente que inclui dieta balanceada e cuidados específicos para protegê-las de ameaças externas, potencializando seu crescimento e resistência.

Quais nutrientes devem ser incluídos na dieta para unhas saudáveis?

A alimentação desempenha um papel crucial no fortalecimento das unhas, uma vez que fornece os elementos necessários para a produção de queratina, substância que fortalece as unhas.

• Fontes de Proteína: Eles são essenciais para o crescimento saudável das unhas. Alimentos como carnes magras, ovos e nozes são exemplos ricos em proteínas.
• Vitaminas do Complexo B: Essenciais para a saúde das unhas e podem ser encontradas em vegetais de folhas verdes e cereais integrais.
• Vitamina C: Importante para a proteção do tecido conjuntivo das unhas, encontrada em abundância em frutas cítricas.
• Zinco: Apoia a divisão celular saudável e pode ser obtido de sementes variadas.
• Ferro: Fundamental para prevenir a quebra das unhas, disponível em legumes e carnes vermelhas.

Como incorporar cuidados diários nas unhas?

Incorporar uma rotina diária de cuidados com as unhas é crucial e inclui manter as unhas hidratadas com óleos naturais, como óleo de coco, e proteger as unhas do contato direto com produtos químicos agressivos.

Lixar as unhas cuidadosamente, usando movimentos suaves e uniformes, pode evitar fissuras. Além disso, o uso de luvas ao realizar tarefas domésticas ajuda na conservação das unhas e na prevenção de danos.

Quais hábitos devem ser evitados para proteger as unhas?

Evitar hábitos prejudiciais é primordial para manter unhas saudáveis. Roer unhas pode levar a infecções e aumentar o risco de danos estruturais. Moderação no uso de unhas artificiais também é importante para prevenir impactos negativos nas unhas naturais.

Além disso, escolher removedores de esmalte que não contenham acetona pode ajudar a preservar a hidratação das unhas. Oferecer períodos de descanso entre as esmaltações também contribui para a recuperação das unhas.

@m.girlygirlera Coisas basicas que transformam minha unha! #itgirl #fyp #glowup #maquiaefala #selfcare #viral #nails #girlssupportgirls ♬ som original – Mari!🌷

Método caseiro para fortalecer as unhas

Para quem busca soluções caseiras, uma mistura simples de azeite e óleo essencial pode ser eficaz no fortalecimento das unhas. Esta preparação ajuda a nutrir e a proteger as unhas de forma natural.

• Combine duas colheres de sopa de azeite com algumas gotas de óleo essencial de alecrim ou lavanda.
• Aplique a mistura diretamente sobre as unhas e cutículas, massageando levemente para uma melhor absorção.
• Deixe agir por cerca de 20 a 30 minutos antes de enxaguar.

Repetir este cuidado pelo menos duas vezes por semana pode ajudar a manter as unhas fortes e saudáveis, proporcionando uma alternativa natural e de baixo custo para os cuidados com as unhas.