Os 5 erros de postura no ambiente de trabalho que você nem imagina estar cometendo!

Manter uma boa postura é essencial na prevenção de dores nas costas, pescoço e cintura, problemas que afetam grande parte da população mundial. Com o aumento das reclamações em relação a essas dores, identificado pelo estudo do “Global Burden of Disease (GBD)” na “The Lancet Rheumatology”, a atenção à postura diária se torna vital. As causas principais incluem má postura, inatividade física e o uso prolongado de dispositivos eletrônicos.

Para evitar o agravamento das dores, o fortalecimento muscular é uma prática recomendada. De acordo com especialistas, isso ajuda na redução da fadiga e na manutenção de uma postura adequada. Exercícios que promovem a consciência corporal são particularmente úteis nesse contexto, uma vez que ajudam a aliviar tensões e prevenir lesões.

Como a postura afeta a saúde do trabalhador?

A postura inadequada pode levar a desequilíbrios musculares e tensão, resultando em lesões crônicas. Assim, é crucial prestar atenção na postura em todas as atividades do dia a dia. Seja em casa, no trabalho ou no lazer, a posição correta ao realizar atividades como sentar, andar ou levantar objetos pesados é vital para evitar complicações.

No ambiente de trabalho, a ergonomia é de importância significativa para garantir o bem-estar e a saúde do colaborador. Aplicar princípios ergonômicos adequados diminui os riscos de acidentes, melhora a saúde mental e física, e mantém a produtividade elevada.

Quais são as principais dicas para corrigir a postura?

Ao realizar atividades diárias, algumas práticas simples podem fazer uma grande diferença na correção da postura:

• Mantenha a coluna ereta e os pés apoiados no chão ao sentar-se.
• Dobre os joelhos ao abaixar-se, mantendo a coluna reta.
• Evite carregar objetos pesados de um só lado; distribua o peso igualmente.
• Enquanto caminha, mantenha os pés voltados para frente e o abdômen contraído.

Erros comuns de postura nas atividades laborais

No contexto de trabalho, alguns erros persistentes influenciam negativamente na postura dos trabalhadores:

1. Manter a coluna curvada enquanto está sentado frente a um monitor.
2. Posicionar o pescoço inclinado devido à altura inadequada da tela do computador.
3. Mantê-los cotovelos curvados para baixo, pressionando a região cervical.
4. Ajustar a cadeira a uma altura inadequada.
5. Permitir que os pés fiquem sem suporte adequado.

Qual o papel da ergonomia e da fisioterapia no trabalho?

A ergonomia visa promover um ambiente de trabalho saudável e seguro, reduzindo o risco de lesões ocupacionais. Com a crescente adoção do trabalho remoto e a atenção voltada à saúde dos trabalhadores, a ergonomia se consolidou como um elemento-chave para o sucesso empresarial.

A implementação de programas de fisioterapia do trabalho tem se mostrado eficaz na prevenção de riscos laborais. Essas práticas incluem exercícios de ginástica laboral, relaxamento e fortalecimento muscular, que são adequados tanto para ambientes de trabalho estáticos quanto dinâmicos.