Você pode estar doente por usar o celular e não sabe! Entenda o cybersickness

Todos nós já estivemos lá: deitados na cama enquanto percorremos incessantemente nossos feeds de redes sociais, entretidos com a riqueza da internet. Embora o “doomscrolling” certamente tenha a capacidade de aumentar a dopamina em nossos cérebros, cientistas começaram a diagnosticar uma doença real que pode vir dela: o enjoo cibernético ou cybersickness.

Já ouviu falar disso? Então, aqui você vai aprender mais sobre como essa condição pode te afetar e o que fazer para se proteger.

O que é cybersickness?

Cybersickness, ou enjoo cibernético, é basicamente um tipo de enjoo que vem do uso excessivo de um dispositivo digital. Independentemente de você usar um computador ou um telefone celular, você pode potencialmente encontrar-se sofrendo com os sintomas da doença cibernética, especialmente à medida que a tecnologia se torna mais prevalente na vida diária.

Quais são os sintomas de cybersickness?

Os sintomas comuns de cybersickness são bastante semelhantes aos sintomas do enjoo por movimento tradicional, e podem incluir:

• Tonturas
• Náuseas
• Dores de cabeça
• Fadiga ocular

Pandemia e aumento do tempo de tela: um risco potencial?

A pandemia COVID-19 aumentou significativamente o tempo de tela à medida que as pessoas mudaram para o trabalho remoto e para a socialização online. Embora muito disso tenha mudado, a influência da pandemia em nossa tecnologia ainda pode ser sentida hoje, incluindo a maneira como lidamos com nosso tempo de tela.

Como a realidade virtual se relaciona com o cybersickness?

A cybersickness foi identificada pela primeira vez em ambientes de realidade virtual (RV), onde até 80% dos usuários relataram sintomas relacionados ao uso da tecnologia. O problema é que há uma enorme desconexão entre o que os olhos veem e o que o corpo realmente sente. Isso é chamado de teoria do conflito sensorial.

Teoria do conflito sensorial

A teoria do conflito sensorial sugere que o enjoo cibernético vem de um descompasso entre as entradas visuais dos olhos e o senso de movimento do corpo. O cérebro fica confuso com essa dissonância e expressa essa confusão através de sintomas físicos.

O impacto da rolagem infinita nas redes sociais

Atividades como navegar incessantemente pelas redes sociais ou serviços de streaming também podem desencadear cybersickness. Assim como na realidade virtual, o movimento visual contínuo da rolagem não tem um movimento físico acoplado, e é por isso que ocorre o mesmo descompasso sensorial.

Medidas preventivas e estratégias de mitigação

Existem várias estratégias eficazes que você pode usar para mitigar os sintomas de cybersickness. Veja algumas delas:

• Usar óculos com filtro de luz azul.
• Garantir a calibração correta dos seus dispositivos.
• Fazer pausas frequentes durante o uso de dispositivos digitais.
• Reduzir o tempo total de tela através de um detox digital.
• Praticar atividade física regular.
• Manter-se hidratado e seguir uma dieta equilibrada.
• Manter uma postura adequada ao usar dispositivos digitais.

Realização de ajustes nos dispositivos

Modificar as configurações de brilho, contraste e cor da tela de seus dispositivos também pode ajudar a reduzir a fadiga ocular e mitigar a doença cibernética. Personalize sempre seus dispositivos para o máximo conforto.

Manter-se consciente dos riscos associados ao uso excessivo de dispositivos digitais pode ajudar a prevenir cybersickness. Adote práticas saudáveis e faça ajustes em seu ambiente digital para garantir que você está protegendo sua saúde física e mental.