Como a atividade física pode ajudar na imunidade?

Estamos acostumados a ouvir que os exercícios físicos fazem bem para a nossa saúde, prevenindo diversas doenças, melhorando a capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, além de diminuir a gordura, o estresse, ajuda no ganho da massa magra, melhora o humor e combate o sedentarismo. Pesquisas revelam que os exercícios físicos praticados da maneira correta também são ótimos para o sistema imunológico.

“Quando fazemos qualquer tipo de exercício físico com regularidade, promovemos um aumento nos linfócitos, que são células do sistema imunológico capazes de combater agentes patogênicos como células tumorais ou até mesmo infectadas por vírus e bactérias”, revela o personal da Rovertraining, Escola de Movimento Avançado, Victor Capella.

As vantagens para a saúde são diversas e orientadas por um professor de educação física, melhora a qualidade dos tecidos musculares, cardíaco e pulmonar. Também melhora a resposta imunológica das células de defesa do organismo. Victor Capella indica que o recomendado é praticar atividades aeróbicas leves a moderadas como por exemplo corrida, caminhada, natação e bicicleta por pelo menos 30 minutos todos os dias, podendo variar de acordo com a modalidade escolhida. A atividade física é fundamental para combater doenças crônicas metabólicas como a diabetes mellitus, a obesidade e diminuir o risco de doenças virais ou infecciosas como por exemplo o vírus da gripe.

“Devemos buscar orientação de um profissional de educação física e ter atenção as intensidades aplicadas nos tipos de treinos realizados pois em casos de exercícios extenuantes ou de alta intensidade, esses estímulos irão promover efeito contrário ao sistema imunológico, deixando o indivíduo mais vulnerável a novas doenças e infecções.” relata o personal.