Maratonar séries pode fazer mal à saúde, explica especialista

Você é do time que não perde a oportunidade de maratonar séries e filmes, principalmente aos fins de semana? Se a resposta foi sim, fique atento, pois o hábito pode prejudicar à saúde.

De acordo com o angiologista Thiago Rocha, quando passamos muitas horas sentados, com as pernas para baixo, o sangue pode ficar parado e circular menos. “Para quem já tem problemas de circulação, este hábito irá inflamar as pernas, piorando os sintomas, como dores e o aparecimento de varizes”, sinaliza o médico especialista em cirurgia vascular.

Dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Vascular (SBACV) apontam que 70% da população brasileira possui algum grau de varizes, por isso, é preciso, pelo menos, dar uma movimentada nas pernas quando o intuito for ficar muitas horas na frente da televisão.

Para quem está se perguntando o que fazer nesses casos, o Dr. Rocha esclarece as principais dúvidas sobre o assunto a seguir.

Confira:

De que maneira podemos evitar futuros problemas decorrentes do hábito de se manter em descanso durante muito tempo?

Manter-se em descanso é um hábito saudável, porém, o sedentarismo é um fator que piora a circulação. Isso ocorre porque os músculos são o “coração da perna”, logo, ficar assistindo séries durante muito tempo irá estimular menos a musculatura, causando maiores problemas de circulação.

Existem alimentos que possam ser consumidos a fim de evitar que finais de semana em casa, se mantendo deitado ou sentado por muito tempo, causem problemas?

Tente não comer alimentos industrializados e embutidos, como biscoitos. Eles têm muito sal e substâncias inflamatórias em sua composição. A pipoca natural é uma opção saudável. Você também pode ingerir água e sucos naturais, evitando o refrigerante e milk-shakes, por exemplo.

Quais dicas daria para quem adora assistir uma série ou filme deitado?

Pode parecer simples, mas o fato da perna estar para o alto ajuda no retorno do sangue ao coração, auxiliando a circulação sanguínea. Isso é melhor do que ficar horas sentado com a perna para baixo, possibilitando que o sangue fique parado.

Por quanto tempo podemos ficar na mesma posição sem que seja prejudicial à nossa circulação?

Não existe uma regra para isso, mas a cada duas horas sentado com as pernas para baixo, aumenta-se o risco de piorar a circulação. Recomenda-se intercalar com a caminhada nesse período ou elevar as pernas durante três minutos.

Existe algum exercício que podemos fazer?

Quando ficamos muito tempo na mesma posição, recomenda-se levantarmos o peito do pé para cima e para baixo, o que bombeia o sangue da panturrilha e auxilia na circulação da perna.