Especialista em cultura do trabalho dá dicas para as mulheres organizarem sua dupla jornada

Historicamente, as mulheres possuem dupla jornada de trabalho: a de profissional e a dona de casa. Segundo o estudo de ‘Estatísticas de gênero: indicadores sociais das mulheres no Brasil” – 2ª edição, de 2021, lançado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), as mulheres, em especial as pretas e pardas, se dedicam aos cuidados de pessoas ou trabalhos domésticos quase que o dobro do tempo que os homens, 21,4 horas contra 11,0 horas.

Thais Godinho, especialista em cultura do trabalho, comenta que o ideal é buscar um meio termo nas duas atividades, para que não exista sobrecarga. “Ninguém tem como dar conta de tudo. Escolha o que é mais importante. Continue fazendo essa pergunta e perceberá que, muitas vezes, a coisa mais importante que você pode fazer a seguir é descansar”.

Segundo Thais Godinho, as mulheres foram ensinadas a conseguir fazer muitas coisas ao mesmo tempo, e o primeiro passo é desmistificar essa ideia. “Defendemos uma produtividade compassiva justamente porque esse olhar para si, para todas as suas necessidades como ser humano, e para o outro, é a raiz de todas as coisas quando se fala em produtividade. Não dá para falar em produtividade sem esse olhar”, comenta Thais Godinho.

Quando o assunto é a dupla jornada feminina, a de mãe e profissional, Thais Godinho explica que o ideal é encarar a maternidade da mesma forma que a vida profissional. “Tenha objetivos pessoais e profissionais. Encare sua vida pessoal com a mesma responsabilidade com a qual encara sua vida profissional. Compromissos com os filhos são como reuniões importantes. Não os desmarque. Ter objetivos expressos faz com que você se sinta na obrigação de realizá-los”.

Dicas para manter essa dupla jornada com qualidade

1 – Tenha uma rotina

Estabelecer uma rotina de horários e organização não só facilita a vida como cria um ambiente seguro para os seus filhos, pois eles já sabem o que esperar e aprendem a fazer as tarefas na sequência. “Tenha objetivos pessoais e profissionais. Encare sua vida pessoal com a mesma responsabilidade com a qual encara sua vida profissional”, ensina Thais Godinho.

2 – Tenha poucas prioridades por dia

Não adianta uma lista enorme se você não terá tempo para fazer a metade. “As tarefas costumam se acumular na segunda e na sexta-feira. Distribua durante a semana o que for menos urgente”, comenta Thais Godinho.

3 – Tenha tempo para você

Pelo menos uma vez por semana, agende uma manicure, uma massagem, uma ida ao shopping, um encontro com as amigas. Mães felizes transparecem isso aos filhos. Encare como um compromisso com a sua saúde mental.

4 – Faça exercícios

A atividade física é essencial até para saúde mental. “Eu sei, é extremamente difícil acordar no limite do horário todas as manhãs, quanto mais arranjar pique para fazer alguma atividade física. No entanto, quem te dará esse pique será justamente a atividade. Fazer exercícios melhora a sua saúde e disposição.